Главные 3 совета, которые помогут тебе сохранить здоровье щитовидки: 1. Получать йод в достаточном количестве из еды. Он содержится в рыбе, морепродуктах и водорослях. 2. Для усвоения йода нам нужен еще селен. Самый лучший источник селена - это бразильский орех, нужно съедать 1-2 ореха в день. 3. Для работы щитовидной железы нам также нужен белок: животный или растительный. Поэтому обязательно употребляйте достаточное количество белка. Будьте здоровы! PS: Селен также содержится еще в семенах подсолнуха, чесноке, пшеничных отрубях, белых грибах, морепродуктах, яйцах, говядине и тд.