Я думаю, вы много раз слышали, что для увеличения финансовой емкости нужно прокачивать свое мышление. И чаще всего нам предлагают медитации, аффирмации, настройки. Но есть и другой лагерь - те, кто не верит в чудо, а только в трудоголизм. Но истина, как всегда, где-то посередине.
В этой статье я расскажу про принципы мышления с точки зрения научной психологии. Какие реальные шаги приводят к формированию мышления изобилия.
Вы на канале психолога-коуча для экспертов, уже более трех лет работающего с вопросами ресурса и реализации. Моими клиентами стали 750+ человек.
Итак, как понять, что у вас мышление «в дефиците»?, по-другому, мышление «бедности» и «ребёнка»?
Ребёнок:
1 Перекладывает ответственность. Он очень хочет, чтобы кто-то решил проблемы за него
2 Он бездействует. Предпочитает подождать, чем быстро принять решение и рискнуть.
3 Он берет ответственность за эмоции других. Присоединяется к обидчикам и манипуляторам через чувство вины и самообвинение.
4 Ищет одобрения
5 Боится ошибок
6 Не хочет делиться с другими своими интеллектуальными наработками
Посчитайте, сколько пунктов совпало?
К сожалению, большинство из нас обладает мышлением ребёнка. Это не удивительно. Наши «заводские настройки» психики с детства сформировались не в самых благоприятных условиях. Многие из нас росли с эмоционально незрелыми родителями, не получали должное внимание и поддержку, поэтому нам сложно быть ответственными, рискованными и выдерживать стресс.
Я всегда строю работу по двум направлениям:
1 Мы работаем в целом с «долюбливанием» и эмоциональным взрослением с помощью терапевтических техник. Это обычно долгая фоновая работа.
2 Мы также работаем с когнитивными техниками и убеждениями. Это протекает быстрее. И уже на базе своих новых убеждений можно менять свое поведение и видеть совершенно другие результаты в жизни. Именно эти схемы вы увидите дальше.
Наше мышление строится по принципу:
Ситуация
Мысль
Эмоция
Действие
Результат
Чтобы поменять результат, нужно изменить действие. А действие меняется тогда, когда меняется мысль, то есть, убеждение или установка.
В нашей голове множество автоматических убеждений и установок, если бы не они, мы бы тратили огромное количество энергии на обдумывание и поведение. То есть, эти автоматизмы нам нужны. Но проблемы в том, что часто в этих автоматических мыслях есть негативные, которые вообще не имеют оснований.
И наша задача - найти эти убеждения, рассмотреть их критически и затем трансформировать.
Например, какие мысли (неосознанно) могут крутиться в вашей голове?
1 Я плохой специалист
2 Мне же нужно еще поучиться
3 Да я вообще должна помалкивать, куда лезу
4 У богатых всегда проблемы
5 У кого есть деньги - буржуи, и у них вечно проблемы в семье
И таких мыслей - целая гора.
Давайте возьмем для примера мысль «Я плохой специалист».
Если в вашей голове возникла эта мысль, то следом возникает эмоция, например, стыд или страх.
Стыд и страх рождают бездействие. То есть, вместо того, чтобы написать пост и проявиться, вы останавливаетесь и занимаетесь «мыслемешалкой», которая продолжает высасывать вашу энергию.
Как результат - вы дальше от своей цели.
Наша цепочка такова:
Мысль: Я плохой специалист
Эмоция: Стыд/страх
Действие: Бездействую
Результат: Дальше от своей цели, нет энергии
Чтобы выйти из этого замкнутого круга, необходимо оспорить убеждение «Я плохой специалист», найти доказательства, которые дадут вам веру в то, что с вами все ок.
Конечно, за одно письменное упражнение чуда не происходит. Требуются повторения.
Но есть еще одна важная вещь!
Наша жизнь (результат) меняется не только, когда мы нашли нужную мысль, но и когда мы сделали что-то по-новому. То есть, мышление меняется через действие. Поэтому даже если вы еще на 100% не верите в новое убеждение, но уже поступаете так, как человек в «изобилии» или «взрослый», то ваше мышление тоже меняется. Именно поэтому мы ходим к коучам, психологам, посещаем различные бизнес-клубы и стараемся окружать себя успешными людьми.
В коучинге я помогаю вам отслеживать новые действия, которые помогут вам поверить в новое убеждение.
И параллельно мы работаем с вашей психикой, чтобы это было бережно. Так как если вы резко выйдете из зоны комфорта, то возможна травма и откат.
Давайте рассмотрим портрет «взрослого» человека с мышлением изобилия и подведем итог, что нужно делать с учетом психологических техник.
Итак, взрослый:
1 Делает, а не пробует
2 Понимает, что он несет ответственность за все принятые и непринятые решения
3 Легко относится к деньгам
4 Не боится своей уязвимости. Поэтому способен проявлять слабости и говорить о недостатках
5 Эмоционально устойчив, выдерживает неопределенность, риск, стресс.
Как следствие, в его жизни:
1 лучше отношения за счёт того, что он умеет быть уязвимым, делиться, проявлять чувства и выстраивать границы- не нарушает чужие и не позволяет обижать себя
2 Больше денег. Потому что он знает, что хочет, умеет планировать, расставлять приоритеты. И самое главное - он берет на себя ответственность.
3 Лучше состояние. Ведь он умеет экологично проживать эмоции, не прятать их, не брать ответственность за эмоции других людей. А также он лучше слышит себя и заботится о себе.
Сразу скажу, что со всеми этими тремя пунктами я работаю в своем долгосрочном сопровождении «Энергия.Деньги.Масштаб», о котором можно почитать тут
А теперь давайте перейдем к итогам. Что делать, чтобы прийти к мышлению изобилия.
1 Учиться анализировать свои мысли, чувства, действия. Отлавливать деструктивные убеждения и трансформировать их
2 Планировать новые действия, совершать их с поддержкой окружения, менторов, коучей и тп.
3 Развивать навык наблюдения за собой и навык самоподдержки. В основе ресурсного состояния - бережное отношение к себе
4 Развивать навык экологичного проживания эмоций (злость и обиду не держим в себе, учимся говорить в я-сообщениях и выстраивать диалог).
Об этом можете почитать посты на моем канале
Телеграм https://t.me/osipenko_coach
ВКонтакте https://vk.com/osipenko_coach
Сайт