Антистресс Усатый : как снизить уровень тревожности с помощью кошки. Кошка в семье - лучший защитник от стресса, тревоги и депрессий

Как кошки помогают быстро избавиться от стресса и тревожности

Исследования показывают, что наличие кошки в доме оказывает благотворное влияние на психическое здоровье и эмоциональное состояние человека.

Общение с этими мурлыкающими созданиями помогает снизить уровень стресса и тревожности, нормализовать артериальное давление и даже улучшить сон! Но как именно кошки помогают своим владельцам справляться с повседневными стрессами?

Научные методы борьбы со стрессом с помощью кошек

Взаимодействие с кошками способствует выбросу в организме человека гормонов, отвечающих за чувство спокойствия и комфорта. В первую очередь это окситоцин - "гормон счастья", который стимулирует чувство привязанности и снижает уровень тревоги.

Исследование, проведённое Университетом Миннесоты, показало, что всего 10 минут общения с кошкой способны повысить уровень окситоцина в крови человека на 12%.

При этом уровень кортизола (гормона стресса) - снижается на 17%. Ученые объясняют это тем, что прикосновения к пушистому питомцу активируют центры удовольствия в мозге, а ритмичное мурлыканье действует на человека максимально успокаивающе.

Как же кошка успокаивает человека, снимает стресс и тревогу?

Кроме того, взаимодействие с кошкой позволяет отвлечься от негативных мыслей и переживаний, снижая уровень тревожности. Согласно исследованиям, люди, часто контактирующие с кошками, в среднем на 30% реже страдают от депрессии и тревожных расстройств по сравнению с теми, у кого нет домашних питомцев.

Огромный плюс: если в семье есть кошка, счастливое детство детям обеспечено!

Как же правильно использовать "целебные свойства" кошек для борьбы со стрессом и тревожностью?

1. Регулярные ласки и объятия. Исследования показывают, что 10-15 минут ласк и поглаживаний кошки в день помогают снизить уровень стресса и нормализовать артериальное давление. Опытные владельцы советуют уделять этому время каждое утро - так вы настроитесь на спокойный и продуктивный день.
2. Совместный просмотр ТВ. Сеанс совместного просмотра телевизора или чтения книги в обнимку с пушистым любимцем помогает расслабиться и отвлечься от повседневных забот.
3. Игры и подвижные забавы. Активные игры с питомцем позволяют выплеснуть накопившуюся энергию и стресс. Они стимулируют выработку эндорфинов - "гормонов радости", которые улучшают настроение и повышают жизненный тонус.
4. Медитация в компании кошки. Исследования показывают, что медитация в присутствии спокойно лежащей рядом кошки помогает глубже погрузиться в состояние осознанности и снизить тревожность.
5. Совместный сон. Ученые доказали, что присутствие кошки в постели помогает человеку лучше высыпаться. Успокаивающий ритм дыхания и тепло пушистого спутника способствуют более глубокому и спокойному сну, что благотворно сказывается на эмоциональном состоянии.
6. Наблюдение за играми и повадками кошки. Многие специалисты рекомендуют просто наблюдать за тем, как кошка играет, умывается или свернулась клубочком для сна. Неспешные, грациозные движения питомца и его умиротворенное состояние помогают человеку расслабиться и переключиться с тревожных мыслей.

Так что если вы хотите избавиться от ежедневного стресса и повысить качество своей жизни, заведите очаровательного усатого друга. Научно доказано, что время, проведённое в компании любимой кошки, пойдет вам только на пользу!