В разных подходах к психологии тревога понимается и интерпретируется по-своему. Сегодня мы рассмотрим некоторые смыслы тревоги, которые могут быть новыми для вас.
Прежде всего, давайте разберемся, чем страх отличается от тревоги. Эти два понятия могут показаться похожими, и они действительно тесно связаны. Однако между ними есть существенные различия.
Что такое страх?
Каждый из нас испытывает страх. Страх — это эмоция, которая возникает, когда мы приближаемся к опасности. Он всегда направлен на определённый объект. Например, я могу бояться высоты, когда стою на краю обрыва, или опасаться осуждения, высказывая мнение, отличное от мнения окружающих.
Как и любая другая эмоция, страх выполняет функции. Вот некоторые из них:
- Предупреждающая (сигнальная). Предупреждает об опасности.
- Мобилизующая. Служит для того, чтобы в критической ситуации максимально собраться для оценки угрозы и противостояния ей.
- Охранительная. Защищает человека от действий, которые угрожают его жизни, провоцирует на действия, которые помогут ему защитить себя.
- Организующая. Определяет стратегию поведения, чтобы выбраться из опасности.
- Воспитательная. Благодаря этой функции страха человек запоминает пережитый опыт и стратегию выживания в нем, чтобы в дальнейшем использовать этот опыт в похожих обстоятельствах и опасностях.
Однако важно помнить, что страх не всегда полезен. В некоторых случаях он может быть вредным и мешать нам в жизни.
Например, страх высоты, когда стоим на обрыве. Страх помогает мне оценить риски — я вижу, что высоко. Если я упаду — мне не выжить.
Страх помогает оградить себя от рисков, то есть отшагнуть в сторону, держаться подальше от обрыва. Он помогает внимательнее относиться к тому, где я хожу.
Где я воспитана этому? Возможно, меня научил прошлый опыт падений или фильмы, рассказы других о несчастных случаях помогли мне усвоить этот опыт.
Как итог: я не упаду в пропасть, останусь живой. Страх помогает мне выживать.
То есть эти функции предназначены для того, чтобы человек действовал навстречу выживанию. Активизирует действие.
Как человек действует?
У нас три типа реакции: бей, беги, замри.
Например, за мной бежит тигр, я проанализирую ситуацию.
Он далеко?
Если да, я могу убежать. Если убежать я не успею, единственный шанс выжить, возможно, замереть, прикинуться мертвым. А если у меня в руках есть оружие, возможно, я могу напасть на него, чтобы отбить свое право на жизнь. Под видом тигра может быть всё что угодно.
Например, я боюсь осуждения и поэтому свое мнение не высказываю. Этот страх может быть обоснованным. Всё зависит от контекста. Осуждение и правда может нести угрозу, в том числе угрожать физическому выживанию. Но может быть и нет, однако вполне вероятно, когда-то такая стратегия спасла человека, и он ее придерживается теперь.
Другой вопрос, всегда ли полезно и нужно следовать своему страху. Но сейчас мы не об этом. Давайте просто рассмотрим, что такое страх.
Страх, по сути, побуждает нас к действию. Без страха высоты я могу упасть с обрыва, и на этом всё закончится. Это, конечно, утрированно, но всё же верно.
Именно страх заставляет нас предпринимать какие-то действия, чтобы выжить. И если мы до сих пор живы, то можно сказать, что страх выполняет свою функцию.
Что такое тревога?
Тревога — это эмоция, которая не имеет конкретного объекта. Она постоянно присутствует в нашем сознании. Мы можем связать её с чем-то, например, с «я боюсь общаться в кругу незнакомых людей, я тревожусь и не могу произнести ни слова». Однако, даже если мы решим эту проблему, тревога не исчезнет, а просто перейдет к другому объекту.
Тревога всегда присутствует, но может находить своё отражение в конкретных вещах. Когда же эти вещи исчезают, тревога не исчезает, а просто перемещается на другие объекты. Почему так? Потому что тревога на самом деле не имеет объекта. Объект имеет страх. Страх ложится в основу уже существующей тревоги, но поборов один страх, тревога не перестанет существовать и просто найдет другой страх, который ляжет в ее основу.
Сама тревога никуда не денется, она просто найдет себе другой объект или будет существовать фоново.
Какие функции выполняет тревога?
Функции тревоги, по сути, такие же: сигнальная, стимулирующая, оценивающая, мобилизующая, функция регуляции.
Некоторые психологи считают, что тревога отличается от страха тем, что она сообщает нам не о приближении опасности, как, например, предупреждает страх.
Если страх сигнализирует о надвигающейся угрозе, то тревога — о том, что объект влечения находится рядом.
Тревога устремлена в будущее и может предвещать как ужасные, так и прекрасные события. А иногда даже страх перед чем-то прекрасным может усилиться по мере приближения к цели.
Еще одно отличие от страха, который активизирует действия, направленные на выживание, заключается в том, что тревога способна ввести в ступор и не дать действовать навстречу к тому, что влечет. В таком случае она приводит к беспомощности, не позволяет оценить ситуацию верно и парализует волю.
Почему же так тревожно, когда мы находимся на пути к желаемому? Потому что это влечет изменения в привычном укладе жизни. Если я пойду за влечением, то это настолько изменит мою жизнь, что я не вынесу этого, сожмусь в точку и перестану существовать.
Если локализовать тревогу, мы можем обнаружить потребность, которая стоит за этой тревогой, и мы можем обнаружить страх, лежащий в основе этой тревоги. Тогда тревога сигнализирует нам о том, что если мы будем продолжать двигаться в выбранном направлении, желаемое неизбежно случится.
Пример:
Я очень переживаю перед концертом. Это событие имеет для меня большое значение, и чем больше я о нём думаю, тем сильнее нервничаю. Причина моей тревоги — моя потребность в творчестве, в признании и принятии. Также я боюсь, что меня могут отвергнуть или что я опозорюсь.
Однако я понимаю, что если не перестану двигаться вперёд, то всё равно выступлю на концерте и получу желаемое, либо столкнусь с позором и разочарованием. Единственный способ преодолеть это — сосредоточиться на своих действиях и причинах, которые привели меня к ним. Если я буду думать только о том, как избавиться от тревоги, то не смогу совершить то, что действительно важно для меня.
Вот такой угол зрения существует в психологии.
Я привыкла рассматривать тревогу и страх с другой точки зрения, и, честно говоря, у меня возникает много вопросов к этому объяснению. В некоторых моментах мне хочется сказать: «Да, но всё же…». Однако в этой концепции есть что-то стоящее.
Она хочет донести до нас важный урок: «Тревога существует, но она внутри вас, а значит, вы её хозяин, а не она ваша хозяйка». Вы можете управлять своими эмоциями. Не стоит полагаться на тревогу и избегать тревожных ситуаций — это путь к потере своих ценностей.
Чувствовать тревогу — это нормально. Однако если вы живёте и принимаете решения, учитывая её, но не позволяете ей управлять вами, это замечательно. С этим трудно поспорить.
Как вам такая концепция о том, что такое тревога и для чего она нужна?