Волейбол — это игра, требующая высокой физической подготовки, координации и быстроты реакции. Важно знать, какие упражнения помогут вам улучшить технику и физическую подготовку, чтобы стать лучше на площадке.
Базовые упражнения:
🏃♂️Бег и ходьба — для выносливости. Используйте усложнения, такие как бег с высоким подъемом бедра.
🫨 Прыжки — из приседа, с разбега, с акцентом на правильное приземление.
😎 Старты — быстрые перемещения с различных позиций.
Упражнения с мячом:
⭐️ Передачи — верхние и нижние, с добавлением прыжков и пробежек.
⭐️ Подачи — тренируйте силовую и планерную подачи.
⭐️ Прием мяча — отрабатывайте в парах или у стены.
⭐️ Блоки и удары — тренируйте прыжки для блокирования и улучшайте контроль над ударами.
💚 Совет: Работайте с тренером, чтобы избежать ошибок и травм. Постоянные тренировки — залог успеха!
Присоединяйтесь к нашей школе волейбола и развивайте навыки с профессионалами! 🏐 😉