"Как понять, психосоматика это или просто болит спина, ноги и суставы из-за малоподвижного образа жизни?"
Такой интересный вопрос мне вчера написали. Разберемся.
Люди часто используют слово "психосоматика" в очень простом смысле - "У меня заболела спина, это психосоматика, я слишком много на себя беру".
Так то оно так,
Но не надо слишком упрощать и пытаться сделать всё буквальным.
"Когда болит спина это значит я не вывожу нагрузку и всё".
Возможно, это утверждение тоже правда, но очень часто это далеко не вся правда.
Как минимум потому, что у такой большой нагрузки точно есть глубинные психологические причины, в которые важно посмотреть. И которые можно проработать, чтобы изменить ситуацию.
Человек ведь сам себе это бессознательно организовал и продолжает организовывать (даже если утверждает что по-другому ну никак вообще совсем нельзя ни сейчас ни потом).
Психосоматика (от др.-греч. ψυχή — душа и σῶμα — тело) — междисциплинарное научное направление, изучающее влияние психологических факторов на возникновение, течение и исход соматических (телесных) заболеваний.
Тело и психика - части одной системы. Процессы в психике очень часто влияют на тело. Что однако не исключает процессов, которые идут собственно в теле.
Спина и суставы могут болеть по разным причинам. И телу тоже важно помогать, игнорировать возможности медицины будет большой ошибкой
Но вернемся к психологическим факторам и причинам.
Мне нравится смотреть в глубину.
Возьмем тот самый малоподвижный образ жизни, о котором спросили.
Это психосоматика? А вот да.
Почему образ жизни малоподвижный? Потому что человек живет в таком сценарии жизни где:
- Нет времени на себя. Всё время должен работать свою сидячую работу за компьютером и некогда даже размяться встать.
- Отдаю своё время и силы на обслуживание других членов семьи - проблемы детей, мужа всегда на первом месте.
- Нет привычки и навыка регулярно гулять, заниматься спортом. Да и сил на это нет, потому что они все ушли на предыдущие 2 пункта.
- Обесцениваю свой дискомфорт и терплю до последнего. Мне всегда говорили "потерпишь, тоже мне королевишна нашлась". Вот и терплю.
- Не обращаю внимания на то, удобно ли мне или нет. Подумаешь неудобно. Главное чтобы дело было сделано.
- Не обращаю внимания на свои потребности. Какие еще потребности? Выдумали тут новомодные психологи всякое глупое.
- Прокрастинирую. Пытаюсь себя заставить заняться спортом, потом саботирую. Ругаю себя что вот опять весь день просидела на попе. Обещаю заняться завтра.
Кстати бывает и наоборот.
Спина может заболеть от того что образ жизни слишком подвижный. Человек хочет всё сразу и побольше, изнуряет себя спортом, давно забыл про бережность к себе и свои ограничения.
И однажды спина может нехорошо заболеть, от травмы на тренировке или от накопившегося мышечного напряжения и перегрузок.
Это тоже будет психосоматика (и самоповреждение).
Что думаете, согласны, не согласны? Пишите в комментариях.
Тему продолжим в ближайших постах, про психосоматику простуды еще поговорим.
И скоро будет подборка материалов чтобы осознать и проработать психологические факторы и причины заболеваний в своём случае.