В последние годы растёт интерес общественности и медицинского сообщества к изучению связи между физической активностью и профилактикой онкологических заболеваний. Однако, практика показывает, что спорт и регулярные физические нагрузки становятся не только важными аспектами предотвращения развития рака, но также играют ключевую роль в жизни людей, уже столкнувшихся с этим диагнозом.
Спорт как профилактика рака
Данные многих исследований указывают на то, что регулярная физическая активность может снизить риск развития различных форм рака, включая рак молочной железы, лёгких, кишечника, пищевода и желудка. У людей систематически подвергающих себя физическим нагрузкам риск развития онкологического заболевания снижается почти на 20%.
Умеренные физические нагрузки способствуют улучшению обмена веществ, помогают избавиться от лишнего веса, что также является важным фактором в предотвращении рака (доказано, что с ожирением связана повышенная вероятность развития более 13 видов онкологии).
Включение спортивных мероприятий в повседневную жизнь помогает укрепить иммунную систему, улучшить общее состояние здоровья и повысить качество жизни. По мнению медицинских экспертов, не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю может значительно снизить риск развития онкологических заболеваний.
Нужно ли онкопациентам заниматься спортом
Спорт и физическая активность также имеют большое значение для людей, которые уже столкнулись с диагнозом «рак». С точки зрения медицины, физическая активность во время и после лечения может снизить риск рецидива, улучшить психологическое состояние и повысить общую выносливость организма. Умеренные нагрузки способствуют улучшению обмена веществ, поддерживают нормальный уровень энергии и помогают справляться с побочными эффектами лечения, такими как усталость и депрессия.
Однако прежде чем начинать заниматься спортом, онкопациентам следует проконсультироваться с лечащим врачом. Специальные рекомендации могут варьироваться в зависимости от конкретного диагноза, стадии заболевания и общего состояния пациента.
Какие виды спорта лучше всего подходят для онкобольных
Существует множество видов физической активности, которые могут быть полезны для онкопациентов. Вот некоторые из них:
ПРОГУЛКИ. Простые прогулки на свежем воздухе – идеальный вариант для многих пациентов. Они не требуют особой подготовки и могут быть адаптированы под любые физические возможности.
ЙОГА И ПИЛАТЕС. Эти практики сосредоточены на растяжке, дыхательных упражнениях и поддержании баланса, что помогает укреплять мышцы и улучшать общее самочувствие.
ПЛАВАНИЕ. Плавание является низкоударным кардио-упражнением, которое позволяет прорабатывать разные группы мышц и способствует расслаблению.
ЛЁГКИЕ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ. Подборка упражнений с лёгкими весами помогает укрепить мышцы. Однако такие тренировки должны проводиться под контролем специалиста.
ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ. Участие в групповых занятиях, таких как танцы, фитнес для пожилых или маломобильных людей, помогает не только физически, но и морально. Общение и поддержка единомышленников может значительно повысить мотивацию.
Спорт играет важную роль в профилактике рака и в поддержке здоровья онкопациентов. Регулярная физическая активность помогает не только снизить риск заболевания, но и улучшить качество жизни людей, уже столкнувшихся с онкологической болезнью. Однако важно помнить, что выбор вида спорта и интенсивности занятий должен быть индивидуальным и согласован с врачом. Главное – не забывать о необходимости заботиться о своем теле и здоровье на протяжении всей жизни.
В ТЕМУ
В 2020 году в крупном международном медицинском журнале Medicine&Sciencein Sports&Exercise были опубликованы исследования о связи физической активности и риска возникновения рака. Учёные проанализировали результаты более 45 исследований и научных статей и пришли к выводу, что физическая активность снижает риск более 12 онкологических заболеваний. Респонденты, которые регулярно занимались спортом, имели на 20-25% меньшую вероятность встретиться с некоторыми видами рака, чем те, кто пренебрегал физическими нагрузками.
Материал подготовлен в рамках информационно-коммуникационной кампании регионального проекта «Борьба с онкологическими заболеваниями».
Марина КАЛИНИНА