Когда я начала принимать антидепрессанты, первые две недели были настоящим испытанием. Я спала сутками. Мой молодой человек уходил на работу в 7 утра и возвращался в 9 вечера, а я все это время просто дремала. Иногда просыпалась, чтобы ответить на сообщения. По ночам приходилось работать над статьями, я ставила отложенные сообщения в почте и снова засыпала.
Но вот, спустя пару недель, стало заметно легче: голова начала проясняться, тревога отступала, и я уже не рыдала от каждой мелочи. Концентрация внимания улучшилась, а когда мне сняли жесткий ортез с колена, я наконец-то смогла выбраться на прогулки.
Мои "якоря".
1. Обязательный сон – 9-10 часов каждый день. Даже если у меня было мероприятие или очная встреча, я всегда находила время для того, чтобы выспаться.
2. Помощь парня – он поддерживал меня, готовил, убирался и покупал лекарства. Я говорила ему словами через рот, как мне надо помочь. И он помогал.
3. Прогулки на природе – я обожаю гулять, особенно под ранневесенним солнцем. Выбиралась в лесопарк и дышала.
4. Мантра "если меня уволят, я найду другую работу, я теперь могу мыслить". После психиатра я решила, что дно уже пробито и смысла нервничать из-за работы просто нет.
Но выход из депрессии в ремиссию потребовал от меня кардинальных изменений в жизни. Об этом расскажу в следующем посте.