Иммунная система – настоящий «телохранитель» организма, она защищает как от микробов и паразитов из внешней среды, так и держит под контролем клетки собственного организма. При снижении иммунитета в сезон инфекционных заболеваний человек быстро заболевает простудой, ОРВИ, гриппом. О том, какие витамины нужны для поддержания крепкого иммунитета, рассказали специалисты волгоградского Роспотребнадзора.
Фото: Freepik.com
На снижение иммунитета влияет неправильный образ жизни: низкая физическая активность, курение, употребление алкоголя, а также стрессы, плохой сон, неблагоприятные условия окружающей среды.
Однако одним из главных и обязательных условий крепкого иммунитета является сбалансированное питание, в том числе включение в него витаминно-минеральных комплексов – для первичной профилактики.
Витамин С, она же аскорбиновая кислота, защищает организм от последствий стресса, усиливает восстановительные процессы, участвует в подавлении воспаления. Он не синтезируется в организме человека, восполнить уровень этого витамина в организме помогут БАДы, которые содержат не только аскорбиновую кислоту, но и экстракты богатых ею растений: ацеролы и шиповника, объясняют в Управлении Роспотребнадзора по Волгоградской области.
С помощью питания важно обогатить организм витамином А, его также называют ретинолом. Он повышает барьерную функцию слизистых оболочек.
Поддержать иммунитет поможет витамин Е, который защищает от окисления полиненасыщенные жирные кислоты.
Свою роль в нормальном функционировании иммунитета играют и микроэлементы. Селен и цинк стимулируют синтез антител и оказывают противовирусное действие.
В целях торможения воспалительных процессов нужно дополнительно употреблять в пищу мощные растительные антиоксиданты: дигидрокверцетин, изофлавоны солодки, катехины зеленого чая. Их можно купить в аптеке, предварительно проконсультировавшись со специалистом.
Для повышения защитных сил организма эксперты рекомендуют использовать БАДы, содержащие пребиотики – лактулозу или фруктоолигосахариды, а также добавки на основе растения эхинацеи. Для оптимальной работы всех систем организма применяют БАДы на основе пищевых волокон.
Смотрим «Вести. Волгоград»: smotrim.ru/Volgograd Подписывайтесь на наши страницы в соцсетях: Telegram, ВКонтакте, Одноклассники, Дзен