Приветствую! Я Екатерина Вздорнова.
Игропрактик, психолог, мастер краткосрочного консультирования.
Я верю в то, что каждый человек гениален , что в нас есть все ответы и ресурс, но иногда чужое навязанное мнение, установки, нехватка времени и неверно расставленные приоритеты мешают двигаться вперед.
В своем подходе я использую:
✔️системное и стратегическое консультирование
✔️трансовые техники
✔️трансформационные игры
✔️метафорические карты
Сегодня я вновь предлагаю познакомиться с собой через метафорические карты, и исследовать свою лень.
Иногда мы много работаем, а потом отдыхаем, чтобы восполнить силы и двигаться дальше. И так снова и снова. А часто ли бывает момент, когда отдых затянулся, или работы стало так много, что уже нет сил, и хочется просто расслабиться и ничего не делать? И постепенно с этом состоянии расслабления приходит апатия, тоска, чувство вины, потому что накручиваем себя из-за того, что не делаем.. Знакомо?
А может лень нам хочет что-то сказать? Например:
- чаще и регулярнее заботиться о себе,
- наметить план действий,
- попросить о помощи,
- сделать не как обычно, а внести элемент творчества
- и так далее.
Сегодняшняя техника поможет понять, зачем нужна лень, какие у нее вторичные выгоды и как ее перевести в ресурс. Напомню, что
Метафорические карты (далее МАК) - это карточки с картинками, которые с помощью образов помогают найти ответы в нашей голове. Это не гадание! В одной и той же карте каждый увидит свое. Даже задав одной карте разные вопросы - ответ будет отличаться.
В процессе техники на каждый заданный мной вопрос нужно будет выбрать карту и поисследовать ее. Понять о чем карта сможешь только ты, а я вопросами подскажу на что обратить внимание, будут сложности - напиши в комментариях.
1. Вопрос
Устройся удобно, сделай вдох и выдох. Подумай о состоянии, когда к тебе приходит лень - как ты себя чувствуешь, что делаешь, что не делаешь и какое отношение к себе в этот момент?
Задай себе вопрос - "как выглядит моя лень?" и загадай число от 1 до 10.
А теперь, выбери карту под этим номером, и проанализируй о чем она, чтобы было легче под картой есть список дополнительных вопросов:
Вопросы к карте:
Что я вижу на карте?
Какие эмоции испытывает персонаж?
Как это относится ко мне?
Что для меня лень, как она выглядит?
Как я к ней отношусь?
Чем детальнее ты ответишь на вопросы, тем полноценнее будет картина и глубже ответы.
2. Вопрос
Переходи к нему, когда достаточно поработал с первой картой. Можно записать мысли.
Вход-выдох, и задай себе второй вопрос: "Какая вторичная выгода есть в том, что я ленюсь?". загадай число от 1 до 10, и выбирай свою карту:
Вопросы к карте:
Что я вижу на карте? Есть ли я на ней, где?
Какие эмоции испытывает персонаж?
Хочу ли я что-то убрать или добавить к карте?
Как эта карта относиться к вопросу?
Какой совет дает карта?
Запишите свои мысли.
Если ты не понимаешь о чем речь на карте, то можешь задать вопрос в комментариях - я помогу. Или можно выбрать любую другую карту из этой подборки.
3. Вопрос
Если готов - идем дальше.
В третьем вопросе ищем глубину - "Какая истинная причина моей лени, моего бездействия, что я на самом деле хочу?". Загадывай карту от 1 до 10 и ищи в ней ответ ⤵️
Вопросы к карте:
Что я вижу на карте? Есть ли я на ней, где?
Какие эмоции испытывает персонаж?
Если карту назвать 1-2 словами, то о чем она?
Как эта карта относиться к вопросу?
На что в карте ты не обратил внимание, о чем это для тебя?
4. Вопрос
Надеюсь уже складывается некоторая картина, давай сейчас перейдем в действия, следующий вопрос: "Что нужно сделать, чтобы избавиться от лени и перейти к действиям?" Стандартно - загадай число от 1 до 10 и выбирай карту, можно загадать 2 числа, и по каждой карте сформулировать действие:
Вопросы к карте:
Что я вижу на карте?
Что первым заметил на карте?
На что в карте ты не обратил внимание, о чем это для тебя?
Как карта относится к запросу, что важно начать или перестать делать?
5. Дополнение и итог
Сейчас ты можешь вернуться в начало и пройти по каждым вопросам и выпавшим тебе картам, подумать о чем для тебя лень, какая выгода в ней есть и что ты хочешь на самом деле?
И главный вопрос - какие действия ты сделаешь в ближайшие 3 дня?
Запиши выводы и претвори их в действие.
Ниже я предлагаю тебе еще 12 карт, если есть желание, ты можешь задать себе дополнительные вопросы и поисследовать карты самостоятельно:
- какой ресурс есть в моей лени?
- что поможет уменьшить влияние лени на мою жизнь?
- на что в жизни мне стоит сейчас обратить внимание?
Делитесь своими результатами, идеями и мыслями)
И если есть вопросы, сложности - готова ответить и помочь!
Больше техник с метафорическими картами на дзене:
✅Что поможет повысить уверенность в себе
✅Исследование отношений в паре
✅Диагностика всех сфер жизни через МАК
Подписывайся на канал, чтобы не пропустить следующую технику❤️