Почему организм не усваивает кальций? Вот ключевые факторы этого явления:
1. Дефицит витамина D
– Недостаток данного витамина затрудняет процесс всасывания кальция кишечником, поскольку он является необходимым посредником для его поглощения из пищи.
2. Расстройства магниевого баланса:
- Нехватка магния мешает активации ферментов, регулирующих транспорт кальция через клеточные мембраны.
- Избыток же подавляет усвоение этого минерала.
3. Проблемы с кислотностью в желудке:
- Низкая кислотность (гипохлоргидрия) приводит к плохой растворимости кальция и его неполному всасыванию.
4. Влияние фитатов и оксалатов:
- Эти вещества, содержащиеся в зерновых, бобовых (фитаты), шпинате (оксалаты) связывают кальций, препятствуя его усвоению.
5. Нарушения микрофлоры кишечника:
- Дисбактериоз и другие проблемы с кишечной флорой снижают способность к всасыванию питательных веществ, включая кальций.
- Нарушение барьера кишечника также может быть причиной.
6. Гормональные нарушения:
- Дисбаланс паратгормона (ПТГ) и кальцитонина влияет на усвоение, распределение и уровень кальция в организме.
- Примером является гипопаратиреоз.
7. Недостаток витамина K2:
- Этот витамин направляет кальций к костям и зубам, предотвращая его отложение в артериях.
- Дефицит приводит к неэффективному использованию усвоенного кальция.
8. Избыточное потребление натрия:
- Высокое употребление соли способствует выведению кальция через мочу, снижая его уровень в организме.
9. Проблемы почек:
- Нарушения функций почек могут привести как к низкому уровню (гипокальциемии), так и к затруднению усвоения.
Рекомендации для улучшения усвоения кальция:
- Контролировать уровень витамина D, возможно с помощью тестирования и добавок.
- Сбалансированное потребление магния в сочетании с кальцием.
- Включение продуктов богатых витамином K2 (ферментированные продукты, жирные молочные).
- Поддержание оптимальной кислотности желудка (например, использованием яблочного уксуса или пищеварительных ферментов).
- Ограничение в рационе продуктов с высоким содержанием фитатов и оксалатов при проблемах усвоения.
- Сделать КТ-скрининг коронарного кальция.