Мы с вами разобрали уже столько направлений в фитнесе, что оставаться на диване просто неприлично. Обязательно найдется какое-то по душе. Но у возражающих против перехода в зож два аргумента: 1. Я не потяну силовые ( много кардио, групповые – там все будут молодцы, а я отщепенец). 2. Йога, пилатес и прочие направления с нуля найти не получается, а те студии, куда я пробовал сунуться, кровожадно говорят: здравствуйте, сейчас мы Вас закрутим в букву «зю», выбирайтесь оттуда сами.
Ну и что остается, сидеть, грустить, плакать. Для вот таких абсолютных новичков, страшно в себе неуверенных, травмированных или просто не желающих сразу лезть в серьезные нагрузки, и придумали «body and mind».
Что это такое?
Это микс. Изначально примерно из 500 упражнений, ноги у которых растут от йоги, каллонетики, растяжки, пилатеса, лечебной физкультуры, но направление развивается и количество движений растет.
Тренеры направления очень сильно подчеркивают две вещи: можно с абсолютного нуля и это безопасно.
Здесь я позволю себе личное мнение. Вот ни капли не сомневаюсь, что есть настоящие специалисты, с высшим медицинским образованием, которые понимают, что они делают, которые изучают физиологию, подбирают именно те движения, которые помогут укрепить мышцы, убрать сутулость, улучшить координацию, и т.д
Но! Мы же живем в мире, где кто первый халат надел, тот и доктор. Соответственно, тренером по модному направлению себя может назвать кто угодно. Требуйте подтверждающие документы и будьте готовы к тому, что в мире полно людей, окончивших курсы по фотошопу. Не стесняйтесь проверять, существует ли такое учебное заведение. Смотрите отзывы в сети, накрутку видно сразу.
Почему это не йога?
Кто-то раздраженно отмахнется: 21 век, а мы все колесо изобретаем. Уже тысячелетия есть йога, зачем что-то еще?
Направление действительно больше всего похоже именно на йогу: расслабляющая музыка, медленные движения, медитативное состояние, но здесь гораздо больше динамики. Например, есть упражнения, которые выполняются стоя. Да, это не интенсивное кардио, просто медленные движения, проработка определенных мышц, но йога здесь и близко не была.
Сами с усами?
Закономерный вопрос: раз такое дело, может, лучше взять какую -нибудь советскую гимнастику или тренировку по аэробике с Джейн Фондой, и пилить самому? Для новичков потяжно, нагрузка щадящая...
Можно и так. Но у тренировок body and mind есть преимущество – тренер. Бывают люди с ужасной мышечной памятью, с видеоурока они ничего не повторят, их нужно прямо расположить в пространстве и терпеливо показывать: руку сюда, ногу сюда... Плюс, если есть, например, травма колена или шейный остеохондроз, это надо учитывать, иначе один задорный взмах головой, и все, робокоп.
Спортивные ясельки?
Еще один страх: я запишусь на тренировку, а потом за свои же кровные страшные тыщи буду два часа поднимать вверх правую ножку, а потом левую ножку. В общем, нагрузки для младенцев и болезных.
Это не так. В средней тренировке направления есть силовая статика ( выпады, приседания, планки), асаны из йоги, причем многие не самые простые, очень приличная растяжка, скрутки. Ощущения «легкотня» не будет, но в эту точку можно прийти от абсолютного нуля, когда и десять секунд в планке -ад.
Медитативное спасение
По отзывам тех, кто занимается body and mind, эта система идеально подходит для людей умственного труда: и мозги разгружает, и тело. Так что те, кто отлынивает от фитнеса потому, что «после работы, с чумной головой, еще тащиться в этот ваш муравейник», время пришло.
А нам интересно узнать ваше мнение о направлении. И еще один вопрос: стоит ли вообще эти новые направления создавать? Нужно ли работать на стыке методов или достаточно классики?
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
