Не секрет, что человеческая психика делится на различные части. В транзактном анализе и многих других подходах выделяют эго-состояния: «Взрослый», «Родитель» и «Ребёнок». В других направлениях эти части человека обладают определёнными чертами. По Юнгу существуют архетипы: Персона, Эго, Тень, Самость, Анимус и Анима.
Во всех этих направлениях кажется очевидным, что важно знать каждую свою часть в лицо и принимать её такой, какая она есть. Когда наступает дисгармония, мы можем обратиться внутрь себя и увидеть, кто именно сейчас горюет, плачет или свирепствует. Это может быть внутренний ребёнок, Родитель или та часть вас, которая жаждет любви и принятия. Возможно, это эго, облечённое в архетип воина, точащее ножи. Как только вы осознаёте эту часть, вам становится легче: вы понимаете, какой частью сейчас некомфортно. Но именно вы можете её успокоить.
Вы можете поговорить со своей частью, спросить, что ей не нравится, чего ей не хватает. Разрешив ей злиться или что-то другое, представляйте это в своём воображении до тех пор, пока не почувствуете облегчение. Вы можете предоставить недостающий ресурс и увидеть эталонное состояние этой части. Секрет заключается в том, что нет необходимости проживать все эмоции в реальности: события, которые мы переживаем в своём уме, воспринимаются нашим мозгом как реальность. Именно отсюда и происходит изменение нашего настроения и состояния.
Позвольте представить вам несколько техник, которые помогут вам достичь желаемого состояния и улучшить качество вашей жизни:
1. Визуальное сосредоточение на образе чувства (части). Попробуйте посмотреть на неё с любовью и посмотрите, как она меняется под вашим взглядом.💗
2. Обоняние воображаемого запаха. 👃Представьте, что вы вдыхаете запах свежести, наполняя своё тело ароматом, очищая себя от всего ненужного.
3. Прослушивание негативного образа👂 (части). Это может быть плач, крик или что-то ещё. Позвольте этому чувству проявиться полностью и отпустите всё, что вам больше не нужно.
4. Созерцание воображаемого потока👁️ — воды, света, тепла. Представьте, что этот поток окутывает вас, омывая каждую вашу клетку и стирая все преграды, очищая вас полностью.
5. Улыбка тела.💋 Попробуйте улыбнуться, а затем представьте, что улыбка ощущается внутри вас, и ваше всё тело улыбается вместе с вами.
6. Дыхание тела.🫁 Дышите спокойно и ровно. Сделайте глубокий вдох и выдох. Почувствуйте, как всё ваше тело дышит вместе с вами, а лёгкие наполняются воздухом, как кровь течёт по венам, доставляя кислород к другим органам. Вы — единая система.
7. Цветы в теле. 🌳Представьте, как в вашем теле раскрывается цветок: посмотрите, какой он красивый, как он благоухает, как его корни прорастают и переплетаются с вашими, делая вашу опору ещё сильнее. Это также может быть дерево со стволом, который служит вам основой, соприкасаясь с вашим позвоночником, углубляя его корни в землю, и позволяя вам крепко стоять на ногах, распуская великолепную крону, приближающую вас к небу.
Каждая из этих техник хороша по-своему. Мой главный посыл на сегодня — любить себя, принимать свои части и уметь организовать внутри себя мир и порядок, как в маленьком государстве, в вашей вселенной, где вы — творец!
Благодарю Вас за прочтение 🙏.
Ставьте 👍 если информация была полезна для Вас.
# Психолог, #коуч - Чурсина Ирина Игоревна
📞Запись на консультацию:
- Телефон: 89520173635
- Telegram, WhatsApp