Усталость, нехватка сил, плохое настроение, апатия — осенью и зимой нам всем бывает «не очень». При этом сразу хочется себя задергать: пересмотреть рутину, купить витамины, пойти в зал. Но что если иногда самое лучшее, что можно для себя сделать — это просто поплакать?
Плачь и смотри
Плакать и даже ныть — это не слабость, а естественная потребность.
Любая из нас испытывает эмоции, которые важно и нужно выражать. мы можем делать это по-разному: Маша будет заедать их выпечкой, Юля соберет вещи и уедет к маме, Света начнет жаловаться подруге на жизнь. Каждый способ — нормальный и даже необходимый.
Если не выплескивать эмоции, то они будут накапливаться, причем не как рецепты в сохраненках. Чувства не лежат в отдельной вкладке, которую можно не открывать. Они постоянно дают о себе знать и напоминают: что-то не так. В итоге увеличится уровень кортизола — гормона стресса. Высокий кортизол — привет, тревога и панические атаки.
Будь хитрее и напади на паническую атаку первой. Агрессия тут не нужна: достаточно от души пожаловаться на жизнь, озвучить свои эмоции. Так ты подтвердишь свое право на переживания и укрепишь доверие с близкими.
Если жаловаться ну совсем не хочется, можно включить мелодраму. Поплачь — снизится уровень гормонов стресса, а вот устойчивость к физической и эмоциональной боли станет выше.
Она прошла как каравелла по зеленым волнам
Важно: просмотр «Хатико» принесет облегчение, но не решит проблему. Поэтому алгоритм такой: поплакали, поквакали и пошли делать свою жизнь лучше. Вот с чего стоит начать.
Добавить движения и света
Главная причина именно сезонной хандры — нехватка дневного света. Исправить ситуацию помогут дневные прогулки (например, в обед). На улице в такое время в любом случае больше света, чем в помещении, пусть даже пейзаж и не похож на #сказочноебали. Заодно можно подвигаться — это тоже поможет настроению прийти в норму.
Запланировать девичники, свидания и семейные посиделки
Вспомните любую новогоднюю рекламу. Чем больше в ней людей, тем быстрее праздник к ним приходит. Люди улыбаются шире, когда проводят время вместе. Позвоните близким, пригласите в гости родителей или друзей, приготовьте совместный ужин или устройте вечеринку по скайпу.
Сделать зарядку частью ежедневной рутины
Зимой потребление сахара разных форм и видов может вырастать, а физическая активность снижается. Из-за этого страдает самочувствие, а также растет вес. В сезонном наборе килограммов нет ничего плохого, если ты относишься к этому легко. Но мы-то с тобой знаем: каждая девушка хотя бы раз в неделю переживает о своем внешнем виде. Эх, мяски-колбаски, что же вы натворили? Занятия спортом помогут избежать последствий переедания и улучшат самочувствие в моменте.
Радовать себя каждый день
Составь список из 100 активностей, которые приносят тебе удовольствие. Туда можно включать что угодно, но упор стоит сделать на маленьких радостях — от принятия ванны до планирования, на что ты потратишь следующую зарплату (только неосуществимые идеи!).
Уверены, в этом списке будет шопинг. Тут мы тебе поможем — в каталоге Beauty Box всегда десятки подарков: скидки на косметику и парфюмерию, бесплатные массажи и услуги косметологов и многое другое. Сначала радуешься покупке, потом — экономии. Двойная выгода, получается!