Сейчас самое волшебное время, наполненное радостью, встречами с близкими и, конечно же, обилием вкусностей. Но за этим весельем легко перегрузиться, и после каникул чувствовать себя уставшим и истощенным.
🎁Как же отдохнуть?
• Сон. Постарайтесь ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время, даже в выходные. Качественный сон – основа восстановления.
• Движение. Прогулки на свежем воздухе, лёгкие физические упражнения помогут взбодриться и снять напряжение.
• Расслабление. Найдите время для любимых занятий: чтение, прослушивание музыки, общение с близкими. Отложите телефон и посвятите время себе.
• Здоровое питание. После обилия праздничных блюд постепенно возвращайтесь к привычному рациону. Добавьте в меню больше фруктов и овощей.
• Забота о себе. Принимайте тёплые ванны, делайте маски для лица, позвольте себе то, что приносит вам удовольствие и помогает расслабиться.
