Как пережить зимнюю хандру

Долгими зимними вечерами согревайтесь чаем с имбирём и лимоном

Настала зима, а с ней пришли холодные, грустные дни. Большинство людей чувствуют уныние, желание обратно лечь в кровать. Дни не радуют. Встал - темно, нет солнца, небо серое. Через пару часов уже темень на улице. Световой день короткий, из-за чего страдают наши циркадные ритмы, а значит у нас появляется плохое самочувствие.

Давайте разберёмся, как пережить это тяжёлое для организма время.

Впустите свет в счвою квартиру, раздвиньте шторы

Постарайтесь создать вокруг себя как можно больше света. Если день всё же выдался солнечный, и на пару минут выглянуло солнце, откройте шторы, впустите солнечный свет в дом. Организуйте своё рабочее место около окна. Пусть никакой, но всё же световой день у вас будет. Не экономьте на электричестве. Включайте основной свет фоном, а настольную лампу, когда чем-то занимаетесь за столом.

Любите свечи? Купите зимние ароматы хвои, корицы, мандарина. Зажигайте их вечерами и наслаждайтесь вкусным ароматом и игрой фитиля.

Зима-время достать шубу из шкафа

Разберите свой гардероб. Летнюю одежду стоит убрать подальше. Время зимним вещам. Купите новую вязаную шапку, шарфик, варежки или носочки. Такие вещи согревают и создают домашний уют.

С начала декабря поставьте ёлку, украсьте комнату не только новогодними игрушками, но и разноцветными лампочками. Найдите время, съездите в магазины, купите новогодние подарки для семьи. Всё это поднимает настроение, и хандра уходит на второй план.

Проводите время с семьёй на улице

Зима – время лыж, санок, ватрушек, русской бани, зимней рыбалки, встреч с друзьями. Не теряйте свободное время просиживая в телефоне. Поход в лес на лыжах, кормление птиц в парках, валяние в снегу, катание на коньках, отличное время провождение выходных. Слепите с детьми снеговика. Это очень поднимает настроение и позволяет окунуться в детство.

Спорт, как нельзя лучше подходит в зимнюю хандру. За время холодных дней можно здорово подтянуть фигуру к весне.

Прогулка по лесу взбодрит и поднимет настроение

Если погода не задалась, проведите вечер дома с семьёй за просмотром зимних новогодних фильмов. А пирог с корицей и глинтвейн согреют вашу компанию.

Высыпайтесь. Зима, как нельзя лучше, подходит для этого. Крепкий здоровый сон в проветриваемом помещении восстанавливает упадок сил. Увлажнитель воздуха позволит создать необходимую влажность в помещении.

Зимой важно высыпаться, потому что это влияет на активность, бодрость, иммунитет и настроение

Постарайтесь ловить позитив в вещах и моментах. Помните, с каждым днём мы всё ближе приближаемся к весне.