Мало кто задумывался, что между образом жизни и сексуальным здоровьем партнёров есть связь. Давайте вместе разбираться.
1. Потребление вредных продуктов приводит к тяжёлым последствиям, таким как, ожирение. У мужчин на фоне этого появляется потенция. Люди, сидячие на жёстких диетах, с целью похудеть, получают дисбаланс гормонов. У женщин страдает фигура и репродуктивная система.
Как этого избежать? Питаться нужно сбалансировано, сезонно в равные промежутки времени. Поздний плотный ужин лучше заменить лёгким кефиром или рыбой. Включайте в рацион овощи. Избегайте жареного и копчёного, предпочитая варёную и тушёную пищу.
Полезно включить в рацион оливковое и льняное масла, листовую зелень, рыбу, морепродукты. Выпивать около 2 литров воды.
2. Спорт нужен каждому. Не стоит думать, что я и спорт не совместимы. Учитывая свой возраст, лёгкая пробежка на свежем воздухе, растяжка на коврике, маленькие гантели, скакалка, хулахуп помогут привести в тонус мышцы, подтянуть животик, расправить плечи.
Для поднятия уровня тестостерона, мужчинам важна кардио и силовая тренировки. Регулярные нагрузки улучшают сердечно-сосудистую систему, укрепляют скелетные мышцы, увеличивают выносливость.
Для женщин важно подобрать небольшую нагрузку. Растяжка, танцы, гимнастика, плаванье отлично подойдут. Важно заниматься мышцами тазового дна, укрепляя их.
Для мужчин и женщин спорт положительно влияет. Выделяется гормон счастья - эндорфин. Люди, занимающиеся спортом каждый день, чувствуют себя счастливее, меняется восприятие своего тела, становятся более позитивными и удовлетворёнными.
3. Сон – одна из важных составляющих. Окситоцин - гормон влечения друг к другу, вырабатывается во время сна. Важно высыпаться, ложиться спать до 23 часов и не «забивать на сон», не засиживаться у телевизора. Ночью тело восстанавливается, максимально расслабляется, сбрасывается напряжение и усталость. Выспавшийся человек всегда довольный и радостный.
4. Вредные привычки влияют на сексуальную жизнь партнёров. Курение, и нахождение рядом с курящим человеком, одинаково вредно. Никотин сужает сосуды, что приводит к потенции. Курящая женщина мало привлекательна. Если один из партнёров курит, а другой нет, страдают оба.
Алкоголь приводит к потере сексуального влечения. От употребления большого количества пива у мужчин начинает расти живот и молочные железы. Пьяный партнёр мало привлекателен.
Важно помнить, здоровый образ жизни нужно вести вместе со своим партнёром. Больше общаться, гулять, проводить время на воздухе.