Что полученная картина говорит о вашей жизни? Ваше «должен» – всегда чьё-то «хочу». Вы уверены, что живёте своей жизнью? Не уверена.
Поэтому как перестать крутиться как белка в колесе от бесконечных «должен» и «должна» и начать жить счастливо я решила поучиться у Маргулана Сейсембаева.
Принципы кайдзен-планирования, о которых он рассказывает на своём канале, мне показались разумными, и я попробовала воплотить их в свою жизнь.
Сразу скажу, с первой попытки у меня не получилось. Всё, что я получила, – забитый делами планировщик, в который даже старалась не заглядывать.
Но идея мне казалась заманчивой, и я решила к ней вернуться. Пересмотрела записи ещё раз и поняла, где сделала ошибки.
Прочитайте статью до конца и вы узнаете, какие первые три шага нужно сделать, если у вас есть желание внедрить систему кайдзен-планирования для решения личных задач.
А принципы, на которых построено кайдзен-планирование, можно найти в одноимённой статье на моём канале. Я вам искренне рекомендую её прочитать, чтобы лучше понять, почему предлагается именно такой алгоритм действий. Ссылка – в конце.
Здесь же – как эти принципы воплощать.
Шаг 1. Материализация мыслей
Сначала выписываем все свои задачи, цели, желания, хотелки на карточки. На первых порах работаем именно с бумажными карточками.
Почему? Вы, наверное, и сами замечали, что когда вас захлёстывают эмоции и вы садитесь писать свою претензию, вы постепенно успокаиваетесь и текст становится более сухим, взвешенным, логичным. А бывает, что пока пишешь, осознаёшь, что жалоба того не стоит, и вообще это не проблема, а задача, которую можно решить.
Так и с желаниями. Чтобы с ними работать, их нужно сначала зафиксировать в письменном виде.
А тут ещё и исследование от Норвежского университета науки и технологий мне под руку подвернулось: когда мы пишем ручкой, а не печатаем на клавиатуре (или тыкаем пальцем по экрану), мозг строит гораздо более сложные и обширные связи.
Поэтому приготовьте ручку или карандаш и бумагу для заметок – основу наших карточек с хотелками. И выписывайте всё, что вам в голову приходит: 1 желание/задача – 1 карточка.
Как понять, что всё, этот шаг сделан?
Засекаете 15 минут, смотрите на ваши карточки и думаете «Что бы мне ещё сделать?» Если всё, что приходит в голову, уже записано на карточки, а новых мыслей больше нет – шаг завершён.
В дальнейшем вы сможете всё это делать в своём планировщике на телефоне или компьютере, но сначала очень важно проделать все манипуляции вручную. Вы должны прямо пощупать и почувствовать все ваши мысли. А когда будете писать, мысль в процессе оформится более чётко и конкретно.
«Вы неосязаемые аморфные мысли переводите в осязаемые конкретные бумажки», – Маргулан Сейсембай.
Более того, из своего опыта, я начала на карточках, сделала первый круг и перешла в свой любимый планировщик Trello. (Есть и чудесные русские аналоги, например Weeek – я даже записала парочку видео о том, как начать в Weeek работать😊). Но через некоторое время я поняла, что карточек у меня так много, что я большинство из них просто не вижу на экране, и реально получилось, что
- То, что вы не видите, вы не контролируете =>
- То, что вы не видите, вы никогда не осуществите!
Поэтому я вернулась к бумажным карточкам и пробковой доске.
Шаг 2. Первичная оценка
Итак, нам нужна доска – либо магнитная, либо пробковая, – на которую мы будем прикреплять карточки.
На доске делаете две колонки «Хочу» и «Должен». Берёте каждую бумажку с задачей и помещаете в соответствующую колонку.
Такую разбивку не нужно будет делать каждый день. Это первичный фильтр для старта. И он нужен чтобы понять,
вы живёте своей жизнью, или вы – марионетка в чужих руках.
Если у вас больше карточек в колонке «Должен», значит вы всё время выполняете чужую волю, чужие «хочу», а не свои.
Эта мысль настолько важна, что я её повторю:
Ваше «должен» – всегда чьё-то «хочу».
Вы должны написать отчёт, потому что начальник хочет его получить.
Вы должны погладить рубашки, потому что муж хочет пойти опрятным на работу.
Вы должны в интернете искать историю динозавров и рисовать о них плакат, потому что ваш ребёнок хочет получить пятёрку по окружающему миру.
А наша цель – научиться выполнять своё «хочу» и жить своей жизнью.
Кстати, у меня стопка карточек «Должна» получилась гораздо меньше, чем «Хочу». Вы думаете, что я молодец и делаю, что сама выбираю? Боюсь, что нет.
В моём случае, кажется, другое объяснение – у меня в фокусе разные обязанности по работе и семье и я стараюсь их выполнять в первую очередь, поэтому много моих хотелок остаётся в кучке на столе ждать лучших времён:(
В общем, разделив ваши карточки на две группы «Хочу» и «Должен», задайте себе вопрос –
что полученная картина говорит о вашей жизни?
Шаг 3. Миссия
Это довольно сложный момент, потому что вам нужно ответить на два фундаментальных вопроса:
- кто я?
- зачем я живу?
Казалось бы, где философские вопросы бытия и бизнес-планирование или эффективный распорядок дня?
Но именно они самые главные. Найдя ответ, вы поймёте, что делать с этой грудой дел в колонках «Хочу» и «Должен».
Представьте, что вы идёте по дороге. И голос с небес вас спрашивает:
- Ты куда идёшь?
- Не знаю.
Куда вы придёте? – Никуда. Потому что, даже если вы попадёте в то место, которое вам нужно, вы просто это не осознаете.
А голос с небес продолжает допытываться:
- Ты кто?
- Не знаю.
- Так как ты можешь чего-то в жизни добиться, если ты не знаешь ни своего предназначения, ни к чему ты стремишься?
Принципиально важно определить для себя свою миссию.
«Если вы не ответите на вопрос миссии, вы всегда будете заниматься тем, что должны», – Маргулан Сейсембай.
И опять вспоминаем: если у вас нет своего «хочу», то вы всегда будете выполнять чужое «хочу». Вы всегда будете делать бесконечные «должен», «должен», «должен»…
А это стресс, усталость, недовольство, конфликты и ругань. Ни о какой счастливой жизни не может быть и речи 🙁 Человек никогда не будет счастлив, если будет играть чужую роль – потому что никогда нельзя добиться чужого счастья. Нельзя жить ради счастья других.
Последняя формулировка кажется возмутительной, но давайте вспомним Библию и вторую заповедь из Евангелия от Матфея:
«ВОЗЛЮБИ БЛИЖНЕГО ТВОЕГО, КАК САМОГО СЕБЯ».
Эта заповедь предполагает, что себя-то вы уже любите и заботитесь о счастье своём. В таком случае можно позаботиться и о счастье других.
И ничего страшного, что прямо сейчас у вас нет очень чёткого представления о своей миссии. Абсолютно нормально, что оно со временем меняется, и слова миссии постепенно выкристаллизовываются.
Для начала можно вполне взять за основу миссию Маргулана Сейсембаева:
Прожить жизнь счастливо, с пользой для общества и окружающей среды.
И если вас спросит голос с небес, то вы сможете ответить, ничего не тая:
- Ты кто?
- Тот, кто живёт счастливой жизнью.
- Ты куда идёшь?
- Принести пользу людям и окружающей среде.
Как миссия влияет на систему планирования
Делаете на доске несколько колонок в соответствии с вашей миссией.
На примере миссии Маргулана, нам нужны три колонки «Счастливее», «Общество» и «Окружающая среда».
И далее берёте каждую карточку из ваших двух колонок «Хочу» и «Должен» и определяете, в какую колонку по вашей миссии она попадает.
Прямо так и задаёте себе вопрос: Это делает меня счастливее? Это приносит пользу обществу? А окружающей среде?
Единственное условие – вы должны проделать анализ карточек один на один. Наедине с самим собой, вы не будете подстраиваться под желания или ожидания другого человека или себя обманывать.
«Не надо оглядываться! Не надо смотреть по сторонам. Если вы не нарушаете закон и если вы действуете в рамках морали, беспокойтесь только о своём счастье», – Маргулан Сейсембай.
Когда вы выполняете дела, которые не приносят вам удовольствие, ваша эффективность падает. А если большая часть вашего времени наполнена любимыми делами – уровень энергии повышается, и вы готовы горы свернуть.
Поэтому предельно честно анализируйте каждую карточку.
У вас останутся карточки, которые никуда не подошли.
Значит, это не ваши мысли и желания!
Но прежде, чем выкинуть эту карточку с ней нужно разобраться. Задайте себе вопрос – «откуда эта мысль ко мне пришла?»
- Мода?
- Чужие желания по принципу у других есть, и мне надо?
- Чья-то цель, навязанная вам?
Нащупали чужую цель – нашли манипулятора в своём окружении:))
Таким нехитрым способом вы найдёте чужие «хочу» в своих, казалось бы, желаниях и сможете от них избавиться. Но чтобы их найти, очень важно помнить принцип – «Избегай сомнительного»: если есть хоть малейшее сомнение, что это ваше желание, то карточка – в стопку на выкид.
Давайте ещё раз повторю: карточку нельзя сразу выкидывать. Сначала вы анализируете, откуда эта идея к вам пришла и почему.
Такой анализ важно сделать, чтобы в будущем не наступать на одни и те же грабли.
После анализа выкидывайте карточку с этой задачей в корзину.
«Благодаря моей системе планирования, у меня есть мои мечты, мои цели. И каждый день, когда я что-то делаю, я знаю, что на шаг приближаюсь к своей мечте. У меня как у охотничьей собаки азарт. Я знаю, что сейчас за поворотом вот эта мечта осуществится, за этим поворотом вот эта моя хотелка выполнится. И каждый день азарт. И каждый день удовольствие. И, соответственно, силы», – Маргулан Сейсембай.
И маленький лайфхак: если у вас очень много дел, помните про такую штуку, как делегирование. Вы часть своей работы можете переложить на других.
Что ж, пойду пока поищу, кому бы делегировать мытьё посуды, а вы напишите в комментариях, вдохновили ли вас эти принципы и шаги на планирование своей жизни?
Ах да, кстати, если вам нужна помощь и система в планировании успешного года, то я разработала
специальный мини-курс «Планируй с удовольствием»
10 дней – 10 шагов – 10 небольших заданий, чтобы в конце года сказать: «Да, этот год был классный!»
Курс проходит на базе сообщества во «ВКонтакте». Все задания приходят в личные сообщения. Курс полностью автоматизирован, так что начать можно в любой момент, но лучше не откладывать до понедельника, а запустить его прямо сейчас. Подходит всем, кто любит планировать свою жизнь осознанно. Заинтересовались? Напишите мне в ВК (https://vk.ru/nadinurusova ) в личные сообщения «2026» и я расскажу подробности.
******************************************************************************************
А ещё можно поддержать автора, т.е. меня, разовым донатом и здесь.
******************************************************************************************
И не забывайте про лайки - они помогают понять, что вам больше заходит и приносит пользу 👍🏻
Ваша,
Мама стримеров
Надин Урусова 😘