Я бы всех призвала отказаться от кофе на завтрак, ведь он "вымывает" минералы с вашего костного аппарата, а потом суставы крутят.
Однако, я понимаю, что среди вас есть такие же как я, которые не признают "магию утра" без этого потрясающего напитка, который придает энергии и сил.
Предлагаю разобрать ошибки в завтраке у пенсионеров, которые позволяют болеть вашим коленям и вызывают синдром беспокойных ног.
Поехали!🙋♀️
1. Кофе с утра
Итак, прошу не кидаться помидорами, пока вы не дочитаете статью до конца! Так вот, в European Journal of Clinical Nutrition были проведены исследования на тему взаимосвязи болей суставов и кофе.
Выяснилось, что каждый 100мг кофеина вымывает несколько грамм кальция из костей, в результате - костный аппарат становится слабым.
Но что делать тем, кто страдает проблемами с суставами, но очень люби кофе? Выход есть.
Начните употреблять кисломолочные продукты в виде творога, сыра, орехов, ряженки и кефира.
Также, совет - обязательно до и после напитка выпивайте стакан теплой воды, чтобы максимально обезопасить себя. Дело в том, что 1 молекула кофе выводит с собой 2 молекулы воды, что обезвоживает суставы (в суставах много межсуставной жидкости).
А межсуставная жидкость в составе имеет что? Это плазма крови, а в ней около 80% воды. Если кратко - то количество выпитой воды влияет на подвижность ваших суставов!
2. Завтрак жирами
В очень жирной пище присутствуют эйкозаноиды - это некие "производственные", которые образуются в результате расщепления организмом жиров.
Так вот, они вызывают воспаление в суставах. Жиры не должны быть основным в завтраке.
3. Большое количество быстрых углеводов
Тут можно обсудить продукты, содержащие клейковину: картошка, белый дешевый хлеб, белый рис и так далее.
Глютен в большом его количестве вреден для суставов и вызывает воспаления.
4. Продукты с фосфатами
Консервы, газировка, сгущенка и так далее - большое количество фосфатов нарушают кислотно-щелочной баланс в организме и не дают ему нормально наращивать плотность сустава.
5. Обилие сладкого на завтрак
Сахар и артрит очень хорошо дружат, оказывается. Есть ряд исследований на эту тему (в комментариях оставлю ссылки), которые доказывают, что сахар способствует развитию воспаления в суставе.
Например, в 2017 году было проведено исследование, где ученые кормили людей только сладким, подопытные заметили, что боли в суставах участились.
Таким образом, дорогие, очень важно заботится о своем теле и обращать внимание на сигналы, которые оно нам посылает.