Врачи раскрыли секрет, как продлить жизнь после 50: всего 30 минут в день спасут вас от смерти

Врачи раскрыли секрет, как продлить жизнь после 50: всего 30 минут в день спасут вас от смерти

freepik.com

Кардиолог Анастасия Фомичева перечислила продукты, которые помогут людям старше пятидесяти лет поддерживать здоровье сердца и сосудов. Она акцентировала внимание на двух ключевых аспектах – регулярной физической активности и сбалансированном питании.

Фомичева подчеркнула, что занятия аэробной физической активностью должны стать неотъемлемой частью повседневной жизни. Оптимальная продолжительность таких нагрузок составляет от 30 до 60 мин., и их рекомендуется выполнять не менее пяти раз в неделю.

Кардиолог также советует внимательнее относиться к рациону питания. Особенно важно за питанием следить людям старше 40 лет. В первую очередь следует сократить употребление соли, простых углеводов и насыщенных жиров, которые можно получить из орехов, авокадо и растительных масел.

В место этого необходимо чаще потреблять растительные продукты, богатые клетчаткой: овощи, фрукты, злаки и бобовые. Важным элементом питания также является жирная рыба, например, лосось, скумбрия или сельдь.

Эндокринолог Зухра Павлова затронула тему влияния КПГ на процесс старения организма и здоровье. КПГ образуются в результате реакции между белками и сахарами. Накопление этих веществ в тканях ускоряет старение, повреждает сосуды и повышает риск развития хронических заболеваний. В число наиболее вредных продуктов, богатых КПГ, входит жареный бекон.