Наблюдать за своими мыслями ,за своим поведением и реакциями нужно на регулярной основе .Всегда нужно анализировать что вас радует и что огорчает.То что доставляет вам ряд эмоций сопутствующих радостных ощущений ,нужно фиксировать и конспектировать ,чтобы в случае морального упадка или прочим состояний депрессивного типа ,у вас было несколько вариантов себе такой цикл облегчить чем-то положительным и приятным для вас .
Так же и в состоянии ангедонии ,апатии ,раздражительности и многого другого что несет ментально негативный характер для вашего душевного равновесия ,всегда нужно копаться почему то или иное событие получило такую реакцию от вас.
Как вы можете повлиять на эту ситуацию чтобы изменить исход на благоприятный? Варианта три ,в сокращенной форме это:наказать,сбежать или забыть .
Кстати между делом ,психическое здоровье определяется так ,что здоровый человек будет выбирать один из трёх вариантов в зависимости от сложившейся ситуации а человек умалишенный всегда при любых вариантах развития событий ,выбирает всегда только одно решение,лишь один вариант на все случаи .
Так вот ,нужно со всех сторон проанализировать ту сложившуюся ситуацию из-за которой вы раздосадованы.
Случае даже такое что ты ходишь весь день в дурном настроении и не можешь понять почему ,но покопавшись в себе и событиях дня вы вспомните вдруг например что в начале дня вам нагрубила продавщица в магазине ,в тот момент вы совершенно не придали этому значения и эта ситуация напрочь вылетела из вашей головы ,но в итоге разблокировав воспоминание из перемотки всего вашего дня вы понимаете что в вашем подсознании/спинном мозге/эго или как вас угоднее воспринимать наше внутренне «Я» ,отложился неприятный осадок в виде обиды ,недовольства и тп .
Ситуацию нужно оценить объективно ,утешить себя тем что например в данной ситуации убедительный аргумент будет то что ,люди которые удовлетворены своей жизнью ,не будут грубить незнакомцам . Принять это ,выдохнуть и искоренить корень проблемы который портил вам настроение весь день .
Эта ситуация самая простая ,но я наглядно попыталась донести до вас что разговаривать с собой просто необходимы .
Вы должны жить в гармонии и мире с тем что происходит в вашей голове .Все механизмы нашего поведения ,событий и ситуаций всегда образуются из того что есть в нашей голове.Чем больше вы знаете о себе ,тем больше вы знаете о других.Узнавайте себя лучше ,проводите время с собой.Создавайте ситуации для себя с неожиданным исходом извне ,и вы увидите сколько ваш мозг предложит вам вариантов исхода событий если с собой разговаривать .Ваш мозг -это самый ценное сокровище .Ваш лучший друг ,который ведет вас за руку .Будте разумны и будьте счастливы .