НА ЗАМЕТКУ: НАСТРОЙКА РЮКЗАКА ПОД СЕБЯ

Надеть на себя рюкзак не так просто, как может показаться на первый взгляд. Особенно если он набит под завязку в первый день похода.

Для начала надо взять его за лямки и поднести к опорной ноге (обычно – правой), согнутой немного в колене. Затем, скользя по ноге, поднять рюкзак до колена. Всё это рекомендуется делать как можно плавнее, иначе (если рюкзак тяжёлый) материя рискует порваться.

Теперь, когда вы держите рюкзак на правом колене, можете продевать правую руку в лямку.

Наконец, финальное движение - закидывание рюкзака на спину с одновременным продеванием второй руки в лямку. Всё движение должно получиться плавным, без рывков.

КАК РЕГУЛИРОВАТЬ РЮКЗАК

Регулировка рюкзака состоит из чётко определённых шагов.

Сначала нужно хорошо упаковать рюкзак и ослабить все лямки, а затем одеть его на спину (как было описано выше). Если при этом вы почувствовали на своей спине что-то тяжелое и неудобное, - то всё сделано правильно.

Если у рюкзака система подвески регулируется под разный рост человека, то до одевания отрегулируйте расстояние между лямками и поясом так, чтоб оно соответствовало расстоянию между вашей поясницей (максимальным прогибом) и точкой между лопатками (второй грудной позвонок). Дальше нужно немного наклониться вперёд, подвинуть рюкзак повыше на спине, и затянуть поясную лямку. Пояс рюкзака должен ложиться на подвздошные кости (те, что с боков, пониже талии).

После этого затягиваются основные наплечные лямки.

Рюкзак надет верно, если:

1) есть отсутствие пространства между лямкой и плечом,

2) есть ощущение того, что ~30% веса приходится на плечи, а остальные 70% - на пояс.

Затем рюкзак притягивается к спине верхними лямками до наиболее комфортного состояния, по возможности - максимально близко.

В завершение затягиваются вспомогательные лямки с боков пояса (в месте крепления его с рюкзаком), и застёгивается нагрудная лямка.

Немного о нагрудной лямке: нагрудная лямка на рюкзаке в 90% времени должна быть расстёгнута, так как основное её предназначение - удерживать рюкзак на плечах в моменты повышенной активности (например, спуск на лыжах, скалолазание, спуск по верёвке, и т. п.). Во время ходьбы по ровной местности её лучше расстёгивать: будет дышаться намного легче.

После правильной настройки вы должны почувствовать, что рюкзак стал частью вашего тела, и при поворотах/приседаниях/прыжках он не болтается, а очень даже плотно и удобно сидит на спине. Конечно, когда вы одеваете рюкзак впервые в жизни, то удовольствие от его правильной переноски научитесь получать не сразу. Но к третьему-четвёртому дню похода мышцы и тело к нему привыкнут, и вы просто перестанете его замечать.

Если рюкзак доставляет какие-то неудобства, обязательно сообщите об этом руководителю группы. Он сделает всё возможное, чтобы вы чувствовали себя комфортно.

#AntanPil

[­Antan.Pil]