Кризис одного года в романтических отношениях — это явление, которое характеризуется переосмыслением, возникновением конфликтов и, как следствие, возможным разочарованием в партнере. Это так называемая “проверка на прочность”, возникающая практически во всех парах. Период может наступить через шесть месяцев после начала отношений или даже через 1,5 года – эти границы индивидуальны. Кризис можно пережить более мягко, если знать механизм его преодоления. Об этом я, Алена Хоран, клинический и семейный психолог, расскажу в этой статье.
Уход романтики, приход проблем
Согласно психологической модели стадий развития романтических отношений пары проходят несколько этапов: влюбленность, становление, кризис и стабильность. Кризис одного года часто совпадает с переходом от стадии влюбленности к стадии становления, когда первоначальная романтика уступает место реальным вызовам жизни. Особенно это актуально, когда партнеры начинают вместе жить. На этом этапе пары начинают осознавать различия в ценностях и ожиданиях, что может спровоцировать конфликты.
Когда всё хорошо – это привычно
Люди имеют свойство привыкать ко всему, что происходит в их жизни, в том числе к положительному. А это в свою очередь “надоедает” и приводит к снижению удовлетворенности. Первоначальные эмоции влюбленности со временем могут угасать, и партнеры начинают замечать недостатки друг друга. Это явление известно как «эффект новизны», когда спокойное состояние уступает место более «яркому чувству». Кризис одного года может служить моментом переосмысления этих изменений и поиска новых способов поддержания эмоциональной близости.
Шаг 1. Признание проблемы: осознанность и открытость
Первый шаг к решению проблем в отношениях — это их признание. Важно быть внимательным к своим чувствам и эмоциям, а также к эмоциям партнера. Открытое обсуждение проблем может предотвратить накопление недовольства и обид. Исследования показывают, что пары, которые умеют открыто говорить о своих переживаниях, чаще находят решения конфликтов и достигают более высокой степени удовлетворенности в отношениях.
Для создания комфортных условий общения можно использовать технику активного слушания, когда каждый партнер имеет возможность высказаться без прерываний. Это помогает не только понять точку зрения другого, но и снизить уровень напряженности.
Шаг 2 Эмоциональная близость: возврат теплых чувств
Эмоциональная близость является важным аспектом здоровых отношений. В кризисный период главное уделять внимание не только физической, но и эмоциональной связи. Пары, которые активно работают над укреплением своей чувственной близости через совместные активности и общение, способны лучше справляться с кризисами. Регулярные совместные действия — будь то прогулки, занятия спортом или вечерние беседы — способствуют созданию общего опыта и углублению взаимопонимания. Это помогает создать атмосферу доверия и поддержки, что особенно важно в трудные времена.
Шаг 3 Акт прощения: исцеление от обид
Конфликты и недопонимания неизбежны в любых отношениях. Важно научиться прощать друг другу ошибки и недочеты. Прощение не означает забвения; это процесс, который позволяет освободиться от гнева и обид, а не просто перекрывает их в жизни. Пары могут практиковать прощение через обсуждение произошедших конфликтов и выражение своих чувств. Это поможет не только снизить уровень стресса, но и укрепить взаимное доверие и понимание.
Шаг 4 Установка новых целей: процесс переосмысления
Кризис одного года может стать возможностью для переосмысления целей пары. Наличие общего видения будущего способствует укреплению отношений. Обсуждение совместных планов — создание семьи, развитие карьеры или путешествия — может значительно повысить уровень удовлетворенности в отношениях. Совместная работа над достижением этих целей создает ощущение единства и сплоченности, что особенно важно в кризисный период.
Шаг 5 Обращение за помощью: психологическая поддержка
Если пара не может справиться с кризисом самостоятельно, важно не стесняться обращаться за помощью к специалистам. Психологи могут предложить инструменты и стратегии для решения конфликтов и улучшения коммуникации. В Центре психологического и профессионального развития “БАЛАНС” дипломированные психологи с большим опытом работы готовы помочь Вам и Вашему партнеру разрешить трудные ситуации. 83% наших клиентов чувствуют положительные изменения уже после первой сессии, потому что мы работаем не на количество и время, а на результат! И предлагаем рабочие инструменты из психотерапии, которые можно применять в разных ситуациях на долгие годы. Переходите по ссылке, чтобы ознакомиться с Центром и записаться на первичную консультацию. Берегите себя!
Erid: 2W5zFJyfz9W Реклама. ООО Центр развития «БАЛАНС» ИНН 9702032680