Уважаемый читатель, сегодня я хочу коснуться возможностей проработки соматического симптома в письменном формате.
И здесь нас будут интересовать составляющие такой проработки как мишени и её техника. Сразу хочу отметить, что за 1 раз проработать симптом маловероятно.
Итак, мишени в письменной проработке. Здесь нам важно пройтись по всем возможным причинам возникновения соматического симптома. То есть нужно проверить вторичные выгоды, собственные убеждения, трансгенерационные сценарии как фактор присоединения к роду (или отдельному его представителю), травматичный опыт, присоединение или отстройку от какого-то образа/персоны, телеологичность симптома или его компенсаторность. Каждому предложенному фактору стоит посвятить отдельную проработку. Кроме того, вероятны иные причины симптома, которые проявятся в процессе проработки. И здесь мы переходим к техническим аспектам письменной работы над симптомом.
Выберете блокнот, который не будет слишком хорош или слишком противен. Нечто среднее, к чему будет приятно возвращаться, но и не жаль выкинуть в помойное ведро. А вот ручка должна быть максимально удобной (её то выкидывать не надо 😁). Для проработки имеет смысл выделить отдельное время. Например, это может быть 30 минут каждый вечер за 2 часа до сна. Если Вы уже ведёте ежедневный журнал-дневник, то таймер на 30 минут имеет смысл включать после того, как Вы закончили самоанализ по волнениям прошедшего дня. Если Вы чувствуете, что готовы сегодня работать над симптомом дольше, то можно дать себе на это разрешение и продолжить писать. Однако, старайтесь регламентировать усилия своей психики так, чтобы не превращать работу в самоистязание, но и не позволять себе лениться. Здесь нет единого рецепта. Кому-то может подойти график 30 минут через день, кому-то 20 минут каждый день. Всё индивидуально. Чтобы подобрать свой собственный ритм, стоит поэкспериментировать. Я предлагаю быть внимательней к своим ощущениям. По итогу сеанса проработки Вы должны быть довольны собой, а не чувствовать себя возвратившимся с галер гребцом. Подбор ритма, конечно, займёт время, но оно того стоит.
Далее давайте обратим внимание на технику. Начнем с простого. Во-первых, речь идёт исключительно о рукописной работе. Компьютер, вещь прекрасная во многих отношениях, не подойдёт. Здесь важен контакт руки через ручку с бумагой. Вы не поверите, но в какой-то момент Вы сможете анализировать своё состояние даже по разнице почерка в тот или иной день. Она будет, уверяю. И в почерке Вы сможете даже улавливать к кому в этом состоянии Вы присоединяетесь. Например, если Вы хорошо знакомы с почерком своих батюшки и матушки, то когда-то Вы увидите, что Ваш почерк на этой теме тяготеет к почерку отца, а вот в этот день к почерку матери. Это может быть любая значимая фигура, с почерком которой Вы знакомы. И это важная clue — зацепка. Уже здесь Вы можете пойти по спирали, начав с того, как фонит референсная персона в симптоме.
Далее я предлагаю в своей проработке ходить по спирали: Вы зацепились сознанием за что-то, пошли за следующей ассоциацией, потом сознание уплыло, а Вы его возвращаете в русло и смотрите, почему оно Вас уводит, что болит или под запретом в теме, с которой Вас выкинуло. Потом возвращаетесь к начальным референсам и мыслям, как они связаны с тем, что Вы написали спустя 10-15 минут. И так далее. Вы будто ходите по кругу. Но это не круг. Это спираль, которая ведёт Вас к центру. Здесь очень важна честность и погружённость, поэтому я советую дать себе установку, что никто и никогда того, что Вы пишете не прочитает. Это обеспечит Вам максимальную свободу в выражениях и амплификациях. В этой работе козлами могут быть все, начиная с Богов и заканчивая Вами. Все. Отриньте бред Бога как соглядатая, подслушивающего Ваши мысли, даже когда Вы сидите на унитазе 🤪. Серьёзно, ему (им) это не интересно. Ну а если Вы думаете иначе, это не про Бога, а про собственный эгоцентризм (ближе к патологии нарциссического свойства). Это просто надо отдельно проработать.
Я не буду здесь погружаться в то, что неплохо бы здесь подключить автоматическое письмо. Я рекомендую не заниматься пестованием собственной нарциссической части, включая в работу ориентир на трендовые термины-техники. Всё придёт само.
Морально смиритесь с тем, что Ваша работа займёт не один месяц (меньше может, но не стоит давать себе задач в современном тренде достигательства). Примите неизбежность неприятных открытий, они будут (как фекалии в известном анекдоте про охотника на медведей 😉). Пусть. Здесь Ваша задача не предстать всеблагим и непогрешимым для потомков, а решить утилитарную задачу - найти источник психосоматического симптома, проработать его и исцелиться.
Удачи в Вашей работе!
Искренне ваша,
Глубинный психолог / супервизор
Анастасия Малышева
Моя страница на всероссийском сайте психологов Б17: https://www.b17.ru/anastasiya_malysheva/