Питание и акне.
Тема неоднозначная, всегда вызывает много споров. Ведь найдутся те, кто получил чистую кожу, исключив сладкое и мучное.
Но так же в практике встречаются диетологи, фитнес-тренеры и те, кто питается исключительностью с подсчетом бжу и по принципу Гарвардской тарелки(слышали о такой?)
Недавний опрос среди подписчиков показал, что связь состояния кожи и питания отмечает чуть больше половины опрошенных и часть из них четко знает на какие продукты последует реакция. Другая половина не видит разницу и влияние еды на кожу.
Ты -то, что ты ешь! Однозначно, рацион имеет огромное значение для здоровья и хорошего самочувствия.
Но давайте разбираться и вспоминать, что причина акне - нарушения в работе САЛЬНОЙ ЖЕЛЕЗЫ и изначально(генетически обусловленная особенность ) «поломка» там.
Кто-то возразит и скажет, что питание влияет на акне процесс. И я соглашусь , потому что на акне влияет множество факторов , в том числе и питание.
НО , это никогда не причина. Триггер, который может давать обострение или ,наоборот, ограничение которого снижать «накал страстей» на коже.
Например, продуктами-триггерами могут быть:
•молочные продукты (исключение кисломолочные продукты)
•продукты с повышенным количеством простых углеводов
•сладких напитки и газировки
•сладкие йогурты
•фастфуд
•кофе
Что важно запомнить?
1. Нет четких доказательств взаимосвязи питания и акне.
Если вы отмечаете реакцию на какие-то КОНКРЕТНЫЕ продукты, их рекомендованно исключить/ временно ограничить, особенно в момент терапии и обострений.
Можно, например, вести дневник питания, чтобы отследить взаимосвязь.
2.Диеты не работают
Нет специальной диеты при акне , соблюдение которой достоверно поможет обрести чистую кожу
3. Жесткие ограничения и зацикленность на еде
Не должно быть жестких ограничений и уж тем более чувства вины за съеденную конфету . Все это может приводить к расстройствам пищевого поведения и тут уже без помощи психолога не справиться .
В рационе должны быть и белки, и жиры с углеводами и клетчатка
Никакие витамины, бады, лекарства не имеют смысла, если база здорового питания у вас не сформирована
А вот уже с этим вопросом (формированием правильных пищевых привычек) можно обращаться к специалистам: коучам по питанию и нутрициологам, гастроэнтерологам
Но никак не с целью лечения кожи.
А вы замечаете взаимосвязь?
Всем чистых личиков и здоровой кожи 💕