Добро пожаловать в первый день вашего фитнес-путешествия! Сегодня важно сделать первые шаги с осознанностью, чтобы задать правильное направление и создать крепкий фундамент для дальнейших изменений. Вы будете работать над активацией организма, замерами для отслеживания прогресса и начнёте простую тренировку. Готовы? Начинаем! Утро – лучшее время для мягкой физической активности. Начните день с прогулки: наденьте удобную одежду, кроссовки и отправляйтесь в ближайший парк или просто прогуляйтесь по району. Идите в умеренном темпе 30 минут. Старайтесь держать ровный ритм дыхания. Если чувствуете уверенность, можно чередовать 2 минуты ходьбы с 1 минутой лёгкого бега. Такая активность поможет разогреть тело, запустить метаболизм и улучшить настроение на весь день. Возвращаясь домой, уделите 10 минут, чтобы зафиксировать свою стартовую точку. Зачем это нужно? Замеры и фотографии станут вашей отправной точкой. Через месяц вы сможете увидеть разницу и почувствовать гордость за свои достижения.
Публикация доступна с подпиской
Премиум