🏃♂️ Регулярные тренировки не только укрепляют мышцы и помогают избавиться от лишних килограммов, но и положительно влияют на все органы и системы организма. Занятия спортом стимулируют выработку белых кровяных телец, которые необходимы для борьбы с инфекциями и болезнями. Спорт помогает быстрее засыпать, легче просыпаться и улучшать качество сна. Для улучшения физической формы, настроения, снижения уровня стресса и тревожности достаточно уделять физическим нагрузкам около 20-30 минут в день.
🤸♂️ Физическая активность отвлекает от тревожащих мыслей. Повышение сердечного ритма меняет химию мозга, увеличивая доступность важных нейрохимических средств против тревожности, включая серотонин, гамма-аминомасляную кислоту и нейротрофический фактор мозга. Спортивные тренировки активируют лобные доли мозга, отвечающие за исполнительную функцию, которая помогает контролировать биологическую систему реагирования на реальные или воображаемые угрозы нашему организму. Регулярные занятия спортом создают ресурсы, которые повышают устойчивость к бурным эмоциям и душевным переживаниям.
🏊♀️ Эксперты выделяют несколько видов физических нагрузок, которые благоприятно влияют на нервную систему, снижая тревожность и уровень стресса, и в то же время практически не имеют противопоказаний. Ими можно начинать заниматься в любом возрасте и при любом уровне спортивной подготовки. Это занятия в воде или на воде, бег, езда на велосипеде, ходьба, верховая езда, йога и пилатес.
🤾♂️ Также специалисты подчёркивают, что люди, которые занимались спортом в детстве, реже сталкиваются с депрессией во взрослом возрасте. Однако важно отметить, что те, кто был вынужден бросить занятия спортом в юности, напротив, оказались более склонны к ментальным расстройствам в будущем. Поэтому важно создавать возможности для детей заниматься спортом в любительском формате, вне рамок профессиональных соревнований.
🏋🏻♂️ Эти инициативы поддерживает и российское правительство. В рамках федеральной программы «Бизнес-спринт (Я выбираю спорт)» реализуется проект развития массового спорта «Моя станция». Инфраструктура спортивных клубов позволяет тренироваться всей семьёй в любое время года на открытом воздухе и в многофункциональных залах. Улучшение спортивной инфраструктуры ведёт к повышению уровня жизни и укреплению физического и ментального здоровья граждан.
