Знаете, что общего между моим котом и методом Виктора Франкла? Суть обоих — делать ровно противоположное тому, чего от них хотят. Только кот так себя ведёт из врождённой вредности, а метод Франкла чтобы помочь справиться со страхами и сомнениями.
История из жизни:
Готовлюсь к важному созвону с клиентом. И тут началось: «А вдруг я запнусь? А вдруг покраснею? А вдруг начну заикаться как третьеклассница у доски? Тогда он точно подумает, что я фиговый специалист». В общем, полный набор волнений.
И тут вспоминаю про метод Франкла (спасибо, психологическое образование).
Суть его проста: берём свой страх и начинаем СПЕЦИАЛЬНО делать то, чего боимся. Причём максимально усердно.
Сейчас расскажу, как это работает. Инструкция по применению, так сказать:
Боитесь покраснеть на важной встрече? Ставим цель: «Так покраснеть, чтобы светофоры завидовали». Представляем, как наше лицо становится настолько красным, что его можно использовать вместо аварийной сигнализации. Настолько красным, чтобы Марфушка из сказки Морозко со своими свекольными румянами завидовала.
Трясутся руки перед презентацией? «Сейчас я устрою такую тряску, что все подумают – это новый танцевальный тренд. Погремушки и Маракасы нервно курят»
Боитесь забыть текст? «Я забуду не только текст, я забуду тему выступления и своё собственное имя».
Почему это работает:
Когда мы пытаемся НЕ делать чего-то, наш мозг, как тот самый кот, делает наоборот. «Не думай о розовом слоне» – и вот уже Дамбо цвета фуксии танцует джигу в твоей голове.
А когда мы намеренно преувеличиваем свой страх до абсурда, происходит магия:
- Во-первых, становится смешно
- Во-вторых, страх теряет свою силу
- В-третьих, мозг такого не ожидал и зависает, как Windows 95
Работает перед созвонами с новыми клиентами, важными встречами и публичными выступлениями.
Конечно, этот метод – не волшебная таблетка. Но это отличный способ подружиться со своими страхами и начать относиться к ним с юмором.
Дочитал до самого конца? Нажми "нравится")) Потому что почему бы и нет?