Вы можете сколько угодно работать над собой, читать книги, ходить на семинары, делать медитации, выискивать «затыки», работать с убеждениями и т.п., но иногда решение ваших проблем и задач лежит на более поверхностном уровне. Важно честно взглянуть на свои качества, на свои ценности и на то, чем вы наполнены. Часто именно проработка этих аспектов может стать значительным шагом к вашему хорошему самочувствию и ощущению себя, наладке отношений с близкими, да и улучшению жизни в целом. В этой статье мы поговорим о важном простым языком и вспомним то, что суета и ворох ежедневных задач заставляют нас подзабыть.
Ниже в статье вы найдете простое и наглядное упражнение, которое поможет вам определить свои непоколебимые ценности, отделить важное и значимое от незначительного и увидеть, из чего вы состоите на данный момент.
Не усложняйте то, что просто.
Не всегда необходимо углубляться в себя и выискивать какие-то скрытые проблемы. Иногда решение оказывается удивительно простым и понятным. Мы все стремимся быть хорошими, порядочными людьми, развиваться и улучшать себя с течением времени. Мы все хотим уважения, признания, хорошего отношения к себе, и для этого порой достаточно простых действий, основанных на понимании того, чем вы наполнены сегодня.
Возможно, вы и сами четко понимаете, что вам для счастья и ощущения удовлетворенности чего-то в жизни не хватает, что внутри есть пустота, которую не заполнят ни деньги, ни достижения, ни даже отношения. Здесь важно понимать следующее:
Мир реагирует на вас зеркально: то, что вы излучаете, то и притягиваете в свою жизнь.
Например, если вы хотите, чтобы вокруг вас были люди с определенными качествами, важно понимать, что вам самим нужно проработать эти качества внутри себя. То есть, если вы хотите иметь в своем окружении добрых, порядочных и отзывчивых людей, необходимо сначала развить эти качества в себе. Если вы не обладаете теми ценностями, которые хотите видеть в других, такие люди просто не смогут притянуться к вам. По той же схеме мы притягиваем определенные сценарии и события в жизни.
Упражнение
Давайте начнём с простого вопроса: что для вас важно? Нет, не то, что говорят ваши друзья, семья или общество. Что важно именно для вас? Какие ценности в широком их смысле вы считаете основополагающими? Быть может, это честность, сострадание, уважение к другим или стремление к гармонии. Если вы никогда не задавались этим вопросом, то вам тем более стоит остановиться и подумать. Ведь как можно жить в согласии с собой, если вы даже не знаете, кто вы и что для вас значимо?
Предлагаем вам взять лист с бумагой и проделать следующее упражнение, которое чем-то будет напоминать вам матрицу Эйзенхауэра.
*Матрица Эйзенхауэра — это метод тайм-менеджмента, позволяющий выделить из всего потока дел самые важные и срочные, а также распределить остальные задачи по параметрам скорости их выполнения. Эта система помогает управлять временем и эффективно выполнять задачи.
Подробнее вы можете узнать о методе в интернете. Будет особенно полезно тем, кто ничего не успевает или испытывает сложности с расставлением приоритетов. Наша задача немного другая. За основу мы возьмем матрицу и расставим приоритеты собственныйх ценностей. Такой способ поможет «отделить белок от желтка» и не намешать все в одно.
Поступим следующим образом:
Шаг 1. Запишите свои ценности в широком их смысле
В течение 5-10 минут напишите все ценности, которые приходят вам в голову. Что важно для вас и какие люди должны вас окружать? Без чего ваша жизнь не будет или не была бы полноценной? Это могут быть такие вещи, как «семья», «здоровье», «доброта», «развитие», «доброта», «смелость», «щедрость» и т. д. Не ограничивайте себя — просто записывайте все, что приходит на ум из категории «важно».
Шаг 2. Распределите ценности
Теперь разделите ваши ценности на три категории:
- Непоколебимые ценности: Это те ценности, которые для вас важны на 100%. Вы никогда не готовы отказаться от них. Например, это может быть здоровье, семья или честность.
- Важно или желательно: Это ценности, которые вы считаете важными, но готовы делать компромиссы. Например, это может быть карьера, развитие или дружба.
- Незначительные ценности: Это ценности, которые не так важны для вас. Вы можете легко от них отказаться. Например, это может быть увлечение, которое вам не так интересно, или привычки, которые не приносят радости.
Шаг 3. Выявите фронт работы.
Посмотрите на свои категории и подумайте, что они говорят о ваших текущих приоритетах. Есть ли ценности, качества или достижения, которые вы игнорируете? Какие из них требуют большего внимания? Выделите то, что по вашему мнению «западает», то что нужно «подтянуть».
Шаг 4. Составьте план.
Когда вы осознаете свои ценности, следующий шаг — это действие. Пропишите, как именно вы можете подтянуть западающий пункт.
Например, если вы понимаете, что для вас важны доброта и благородство, то как вы это проявляете? Вы сами помогаете близким? Вы поддерживаете тех, кто нуждается в помощи? Или вы просто думаете о том, что доброта – это хорошо и важно, но в реальности ваши поступки идут вразрез с этим принципом? Давайте будем честными: внутренний рост, духовное развитие — это не теория. Здесь придется постараться.
Вы можете начать с малого. Допустим, вы решили проявлять больше сострадания. Это может быть что-то простое, что вы вводите в каждый свой день как новую привычку: улыбнуться незнакомому человеку, помочь пожилому соседу донести сумки или просто выслушать друга, который переживает трудный период. Да, это не всегда легко. Иногда вам будет казаться, что люди не заслуживают вашей доброты. Но дело не в них. Дело в вас. Вы делаете это не ради похвалы или благодарности, а потому что это соответствует вашим внутренним принципам.
Да, мы все несовершенны. Но если вы действительно хотите становиться с каждым днем лучше, начните замечать свои реакции и работать над ними. Не ждите идеальных условий или вдохновения. Начните прямо сейчас.
Интеграция новых принципов в жизнь — это не быстрый процесс. Это труд. Иногда он будет казаться вам слишком сложным. Иногда будут моменты разочарования и усталости. Но знаете что? Это нормально. Любое изменение требует времени и усилий. Главное — не останавливаться.
Так что подумайте: какие шаги вы готовы сделать уже сегодня? Может быть, это будет маленькое доброе дело или 10 минут тишины для размышлений. Может быть, вы попробуете изменить своё отношение к кому-то из близких или пересмотрите свои привычки в пользу природы. Решайте сами. Но помните: каждый ваш шаг — это вклад в вашу жизнь и ваше будущее. Вы готовы начать?
