Все чаще и чаще встречаю жалобы знакомых что нет никаких сил и желания что-то делать. Даже чтобы встать утром на работу, надо себя заставлять. Многие говорят, что в 45 вообще не ощущали возраста, носились как в 20. А в 50 появилось ощущение, что «батарейки сели».
У меня и самой порой такое бывает. И я понимаю о чем говорят мои друзья и знакомые. Только в отличие от них я не сижу сложа руки. Потому что знаю — никто меня из этого «депрессивного болота» не вытащит кроме меня самой.
В этой статье я решила поделиться своим пониманием почему женщины в 50 ощущают упадок сил и что с этим делать.
5 причин: почему в 50 совсем не хватает энергии
И не только энергии, появляется ощущение, что весь окружающий мир стал каким-то тусклым. Приятные моменты больше не вызывают внутренней радости и удовольствия. Нет никакого желания «развиваться», потому что это «развитие» кажется бессмысленным и никому не нужным.
1. Климакс.
Это страшное слово для каждой женщины означает необратимые гормональные изменения. Но это не старость в прямом смысле слова, можно сказать, что это вариант зрелости. Бояться климакса не надо, но приспосабливаться к новым сигналам своего тела придется.
В этот период сильно снижается выработка организмом эстрогенов. Что моментально сказывается на работе всех органов и систем. Грубо говоря, вы ощущаете, что «не шешнадцать уж, не шешнадцать». Причем ощущаете во всем: расплывается талия, труднее выполнять физическую работу, не радует отражение в зеркале.
2. Заметное сокращение мышечной массы. Строго говоря, мышцы у нас начинают «уменьшаться» примерно около 40 лет, но до 45 вы этого особо не чувствуете, ваши силы остаются примерно на том же уровне. А вот после 50 вы понимаете, что поднять пару тяжелых пакетов из магазина вам уже сложнее, при том, что здоровье более-менее в норме.
3. Нервная система дает сбои. Знаете все эти глупые и обидные шуточки насчет климакса и злобного женского характера? На самом деле многие женщины в этот период испытывают настоящее раздражение и не знают, как с ним справиться.
Знакомая через это проходила. Бывали моменты, когда хотелось просто взять и запустить в мужа сковородкой, хотя раньше она бы долго ему объясняла, что он неправ. И когда она в очередной раз подумала себя на желании все крушить, поняла — пора к врачу. Кстати, если коротко, то никаких особых таблеток мне не назначили, обычные успокоительные. Но врач объяснила ей что с ней происходит и что делать в моменты, когда «все плохо». Дальше расскажу о некоторых простых приемах, как успокоиться.
4. Нет сил ни на что. А вот это уже серьезнее. Упадок сил после 50 говорит только об одном — надо срочно менять жизненные привычки и режим. Так организм сигнализирует, что у него нет ресурса поддерживать тело в здоровом состоянии. И нет, волшебных витаминов не существует. Я расскажу о том, что мне помогло вернуть активность и желание вставать с постели каждый день.
5. Накатывает псевдо депрессия и нет никаких желаний развиваться. Почему «псевдо»? Потому что настоящая депрессия диагностируется не так часто, а вот схожими симптомами организм маскирует психологические проблемы нереализованности.
Если коротко, то не секрет, что в жизни очень часто мы не можем исполнить свои мечты и желания так, как нам бы хотелось. Получить то, что по нашему мнению мы заслужили. Я не призываю всем срочно бежать к психотерапевту, но хотелось бы, чтобы мы все стали относиться к себе и к жизни честнее. Не получилось? Не надо делать из этого трагедию. Нужно направить энергию в другое русло, а не смотреть как ею питаются наши завышенные ожидания и обиды.
А теперь расскажу о главном, как я изменила свой образ жизни, чтобы жить в радость.
3 моих принципа для создания источников энергии
1. Я изменила питание. И сделала это буквально одним днем. Потому что поняла — если я и дальше буду пихать в себя вкусную, но вредную еду, то через десяток лет меня ждет инсульт, инфаркт и ожирение.
Я отказалась от фастфуда и полуфабрикатов. Забыла, что такое «сосиски, колбаса, пельмени из магазина». Если хочу пельменей — делаю их сама. На пару. Кстати, как только стали питаться домашней едой сразу стало больше сил и настроение повысилось.
Что я сейчас ем каждый день: на завтрак ем порцию любой каши, какая есть в доме. С маслом, без масла — не важно. Яблоко или банан и чай. По поводу кофе я договорилась с собой, что пью по маленькой чашке натурального напитка пару раз в неделю. На обед обязательно какой-то белок: рыба, курица, индейка, свинина, говядина — что есть. И гарнир из овощей, либо тушу их, либо запекаю, либо варю. На ужин творог, яйца или запеканка, кусок пиццы — делаю сама.
Что касается тортов и прочих сладостей убивающих наше здоровье, то я их ем — кусочек по случаю. Когда подруга угостит, или в кафе беру ломтик торта пару раз в месяц, не больше. Сама почти не пеку именно из-за того, что можно не удержаться и съесть больше, чем нужно.
2. Каждый мой день начинается с зарядки. Делаю упражнения на растяжение, прыжки и бег на месте. Просыпаешься сразу и появляется ощущение бодрости.
3. Перестала переживать за весь мир и житье-бытье знакомых нытиков. Есть пара знакомых, у которых каждый день что ни катастрофа, так апокалипсис. Но я поняла — мои нервы мне дороже, поэтому не вникаю больше в их проблемы и сразу как будто камень с плеч упал. Появилось больше времени для себя — даже муж заметил, что у меня «характер легче стал». Перестала жалеть о том, что не случилось, это видимо какой-то этап взросления, мудрости, когда «отпускаешь» с улыбкой. Грустно, но это никак не нарушает мою жизнь, так как я достаточно крепко стою на ногах.
В общем, что хочу сказать — вокруг нас очень много «вампиров», которые высасывают из нас энергию. Достаточно избавиться от них и организм восстанавливается, силы появляются как будто из ниоткуда. Я сейчас очень собой довольна и не боюсь что скоро мне стукнет 65, 70, 80… Это просто цифры, а живем мы здесь и сейчас — давайте относиться к себе как к самым любимым людям?
Не претендую на истину и все же считаю, что самое главное — не жалеть ни о чем. Жизнь на то и жизнь, чтобы ошибаться. Главное, чтобы было время изменить то, что не нравится.