Зима приносит не только радость от долгожданного снежка и новогодних праздников. Это время года всегда вызывает повышенные нагрузки на организм. Перепады температур, нехватка витаминов, снижение физической активности могут негативно сказаться на здоровье женщин и мужчин, включая их репродуктивную систему.
Чтобы избежать таких последствий, важно придерживаться ряда профилактических мер. Я Анна Рыжова, врач-репродуктолог, гинеколог, медицинский директор клиники «ЭКО». Сегодня я расскажу о тактике, которая поможет вам пережить зиму без ущерба для своих репродуктивных возможностей.
Почему же зима влияет на репродуктивное здоровье? Зимний сезон связан с рядом факторов риска: переохлаждением, снижением иммунитета, переутомлением, дефицитом витаминов.
Чтобы избежать снижения репродуктивного потенциала зимой, важно следить за своим здоровьем и образом жизни.
- Одевайтесь по погоде, выбирайте многослойную одежду из натуральных тканей.
- Избегайте сидения на холодных поверхностях, носите теплое нижнее белье.
- Включите в рацион больше овощей, зелени, фруктов, орехов и морепродуктов.
- Принимайте витамины по назначению врача, особенно витамин D.
- Регулярно проветривайте помещения и увлажняйте воздух в доме.
- Поддерживайте физическую нагрузку: она улучшает кровообращение в органах малого таза.
- Занимайтесь зимними видами спорта или простой зарядкой дома.
- Не переносите на ногах и не откладывайте лечение простудных заболеваний, так как они могут осложниться воспалениями.
- Уделяйте достаточно времени отдыху, избегайте эмоционального переутомления.
- Используйте техники релаксации, такие как йога или медитация.
- Избегайте фастфуда, жирной, жареной и слишком калорийной пищи.
Следуйте этим простым рекомендациям, и вы сможете избежать многих проблем в последующим зачатием малыша!
Понравился материал? Тогда делитесь своими впечатлениями в комментариях.
Мой предыдущий материал о позднем отцовстве.