Всем доброго времени суток!
Для тех, кто ещё не знаком со мной, скажу пару слов о себе: меня зовут Екатерина, мне 42 года.
2 года назад преодолела "расстояние" из 85 в 72 кг, а потом снова случился большой откат назад.
А с 02.12.2024 я стройнею в стиле Agile.
Мои вчерашние вечерние гастрономический "усилия" не прошли даром - отвес всего 50 грамм)))
Вес утром - 77,9 (-50) (в скобках буду писать изменения веса от стартового).
В остальном все неплохо:
✅соблюдать интервал голодания 16 часов (обычно с 16.00 до 08.00)
✅соблюдать питьевой режим
❌отказ от мучного и сладкого (было 1 пирожное в честь дня рождения коллеги).
✅пить не больше 2 чашек кофе в день
❌ежедневно пить поливитамины (забыла взять из дома🤦)
✅делать ежедневно 10 000 шагов
✅получасовая беговая тренировка и бассейн
Тренироваться пошла вечером. Постепенно народа в зале становилось всё больше и больше. Зал у нас маленький и беговых дорожек всего 2. Поэтому, через 25 минут с начала моей тренировки ко мне подошла тренер и спросила, когда я освобожу дорожку((( пришлось быстро закругляться.
Поэтому истинного удовольствия от тренировки я вчера не получила🤷. В бассейне тоже плавать одной скучно - еле отплавала 35 минут из положенных 45.
Пришла вчера домой уже в половине 9 вечера. Усталая, но довольная.
Идём дальше!
Ваша Едоголика🫶