Рассмотрим феномен аутофагии: что это такое и как функционирует?
Аутофагия (от греческих слов "авто" - сам и "фагос" - пожирание) — это клеточное явление, заключающееся в самоочищении от изношенных либо лишних структур. Это иммунный барьер против патологий.
Внутренний процесс аутофагии:
- клетки "пожирают" собственные поврежденные или ненужные структуры (белки, органеллы);
- осуществляется очистка от внутреннего мусора (включая патогены – бактерии, вирусы, грибковые агенты);
- Высвобожденные компоненты служат строительными блоками или источником энергии для клеточных процессов.
Факторы запуска:
1. Стрессовая реакция клеток на голод и физическое напряжение;
2. Энергетический дефицит;
3. Ограничение пищевого рациона (особенно углеводов).
Отключающие факторы аутофагии:
1. Сахар – тормозит процесс;
2. Избыток белка.
Методы усиления:
1. Сухое голодание – мощный катализатор;
2. Снижение общего потребления калорий и избегание переедания;
3. Интервальное голодание (например, 18/6 или предпочтительнее 20/4);
4. Физические нагрузки;
5. Урезание углеводов в рационе;
6. Ограничение белкового потребления;
7. Применение фитонутриентов и адаптогенов (кофе, чай, берберин, ашваганда, грибы, имбирь и т. д.).
Ингибиторы аутофагии для онкологических пациентов:
1. Силимарины из каменной губки;
2. Апигенин;
3. Куркумин;
4. Семена черного тмина;
5. Витамин A (ретинол).
ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: