Каждый час в телефоне перед сном отнимает 24 минуты ночного отдыха, выяснили учёные. Риск бессонницы при этом увеличивается на 59%. Анализ поведения 45 тыс. норвежских студентов показал: любой контент с экрана — будь то кино, соцсети или даже электронная книга — мешал им восстановиться за ночь. Чтобы чувствовать себя бодро по утрам, нужно откладывать смартфон минимум за час до отбоя. Лучше заменить экран бумажной книгой и тёплым чаем, чтобы нормально подготовиться ко сну. Гасим экраны.
Каждый час в телефоне перед сном отнимает 24 минуты ночного отдыха, выяснили учёные. Риск бессонницы при этом увеличивается на 59%.
Анализ поведения 45 тыс. норвежских студентов показал: любой контент с экрана — будь то кино, соцсети или даже электронная книга — мешал им восстановиться за ночь.
Чтобы чувствовать себя бодро по утрам, нужно откладывать смартфон минимум за час до отбоя. Лучше заменить экран бумажной книгой и тёплым чаем, чтобы нормально подготовиться ко сну.
Гасим экраны.
