Не бойтесь, здесь не будет реклам онлайн-платформ с зарядками дома и БАДов, ведущих к стройности)
На днях я нашла сантиметровую ленту. Честное слово, лучше бы не находила, возможно, спокойнее бы жила. Нет, я, конечно, начала замечать, что че-то на фотках получаюсь шире, да штаны как-то плотно сидят. Но списывала все на ракурсы и стиралку - ну, ведь явно она такая коварная, что после стирки вещи садятся. Ну, точно же дело не во мне!
А, нет... Оказалось, я вообразила себя манулом и зажировалась к зиме основательно. Я ох... изумилась, когда увидела свои новые цифры. Мадам Жэ... стремящаяся к сотке, талия, ушедшая за отметку 70 см... Впрочем, а чего я ожидала, если всю зиму провела в положении сидя и лежа, изредка доезжая на такси, если выход из дома был неизбежен. Ненавижу зиму, гололед, холод! И обожаю булки. Результат был очевиден.
Возможно, кто-то скажет, что проблем тут нет, что "Оксана, у тебя все отлично", но нет, для меня это трагедия. Я любила свои 85-65-90. И менять их на плюс 10 см (главное, сверху-то ни одного сантиметра не добавилось, как обычно!) не готова! Поэтому будем худеть. Кто со мной? Что вы для этого планируете делать? Я вот что...
Купила себе фитнес-часы
Говорю же, рекламы не будет! Вообще считаю, что фитнес-браслеты лучше подбирать под свой телефон. Обычно они синхронизируются с приложениями для здоровья из смартфона. И если часы Самсунговские, например, а телефон Сяомовский, то там могут быть погрешности и сложности. Так что сами выбирайте, без меня))
Зачем? Чтобы отслеживать свои дни в цифрах в режиме нон-стоп и понимать, что куда нужно добавить. С часами это очень удобно. За чем я там бдю теперь:
- за шагами - не менее 10000 шагов ежедневно отныне правило, которое нельзя нарушать. Вставай и иди, Оксана! Заодно на такси сэкономишь. И на доставках;
- за калориями - в приложение телефона записываю все, что сжираю. Мой сам подсчитывает калории введенных блюд, я только послеживаю за правдивостью. Пока все совпадает. Также часы считают количество потраченных за день калорий. А я отслеживаю, чтобы сжигалось больше, чем поглощалось. Главное, не увлекаться и не ограничивать себя в еде строго - это плохо, норму в 1600 калорий нужно наедать, а не голодом себя морить. Лучше жечь больше, чем есть меньше. Еще то же приложение считает количество полезных веществ и витаминов, попавших в меня вместе с едой. Сейчас я наглядно вижу дефициты и планирую снова сдать анализы на это дело, чтобы понимать, какие мне витамины надо пропить;
- за сном - это меня тоже подводит. Плохой сон - это всегда старение, зажировка, упадок сил и вот это все. Без вариантов. Как спать лучше, я пока не придумала, но я стараюсь. Днем уже не дремлю, стараюсь дотянуть до вечера и лечь до полуночи. Пока за неделю у меня был всего один хороший сон. Все остальные с отметкой "удовлетворительно", т.е. на троечку;
- за стрессом - нервы тоже плохо сказываются на всех сферах жизни. У меня от них еще и аллергия обостряется. Но часы оценивают меня сейчас как очень спокойного человека. Я почему-то думала, что гораздо чаще и сильнее волнуюсь за день. Оказалось, я вообще практически гуру Дзена.
Также в часах можно отслеживать выпитую воду, самочувствие, тренировки. Но с последним мне никак - нет в моем городе манящих меня спортзалов, да и времени туда-сюда ездить тоже пока нет...
Купила себе скакалку
Но без упражнений, кажется, тоже не обойтись уже... Подписку на Фит.. как его там? я оформлять не планирую и на рекламу их брать не собираюсь) Считаю, что все это общедоступное, можно найти в интернете массу комплексов на любой вкус. Ну, или хотя бы начать с малого, что мы, с уроков физкультуры не помним что ли традиционные наборы - приседы, растяжку, скручивания... Ввела их себе за правило на каждый день. Еще в планке стою. Пока целых 30 секунд)) Но это тоже дело постепенное.
Я купила себе скакалку. Точнее, купила себе и дочке, чтобы во дворе на меня косо не смотрели соседи - типа, вот до чего должность старшей по дому доводит, с ума баба сошла. А так все прилично получается - я выхожу с дочкой поиграть. 10 минут прыжков на скакалке - это как 10 минут интенсивного бега. Только бегать я ненавижу, а вот прыгать - это от души. Хоть классически, хоть "Кис-кис-мяу", если вы понимаете, о чем я.
И, конечно, кремы для тела
Они никак не повлияют на похудение, они для другого - сделать кожу эластичной. Потому что кожа, которой не хватает эластичности и увлажнения качественного при похудении обвисает. Нам этого не надо. Тут тоже не будет рекламы, как-нибудь потом расскажу про свои кремы, если надо.
Но самое главное, чем надо запастись в стремлении похудеть к лету - силой воли. Каждый день, регулярно, пусть маленькими шажочками, но идти к этой цели. Каждый день (ну, почти, иногда можно) отказываться от вредного, выбирая полезное. Каждый день помнить, что у тебя полгардероба еще неношенных S-ок и M- ок. И не на помойку же их выносить! Я думаю, все получится. Но ближе к июню, наверное, отчитаюсь, получилось ли)
Спасибо за поддержку и лайки! С любовью и уважением, ваша Оксана!