Кофе и грудное вскармливание.
Результаты исследований на эту тему говорят следующее:
- В небольшом количестве кофе выделяется с молоком и может оказывать некоторое воздействие на ребёнка.
- При употреблении 10 и более чашек кофе в день с большой вероятностью у ребенка могут наблюдаться нервозность, беспокойство и проблемы со сном.
- На некоторых детей употребление кофе матерью вообще никак не будет влиять.
- Потребление кофеина более 450 мг в сутки может привести к снижению концентрации железа в грудном молоке и вызвать легкую железодефицитную анемию у некоторых детей, находящихся на исключительно грудном вскармливании.
- У недоношенных и новорожденных детей кофеин выводится из организма дольше.
- По разным данным допустимым уровнем кофеина матерью является доза от 300 до 500 мг в сутки.
- Максимальная концентрация кофеина в грудном молоке наблюдается через 1-2 часа после его употребления мамой, а период его полувыведения составляет 4 часа.
Какие можно сделать выводы?
1. При употреблении кофе наблюдайте за самочувствием малыша.
2. Старайтесь не превышать дозу более 500 мг кофеина в сутки. Помните, что кофеин содержится не только в кофе (смотри картинку).
3. Если ребёнок новорождённый (до 1 мес) или недоношен, то есть смысл ограничить употребление до 300 мг в сутки.
4. Если вы отмечаете негативную связь между употреблением кофе и самочувствием ребенка можно пить его перед большим сном ребёнка. Тогда к моменту пробуждения концентрация будет ниже возможной.
Хорошая альтернатива обычному кофе - кофе без кофеина, в случае если вы замечаете негативную связь. В 1 чашке содержится всего 3-5 мг кофеина.
Любители кофе, вы тут?