Кто-то не любит массаж, потому что больно и терпеть неохота. Кто-то любит и регулярно делает его курсами. Более того, ждет возможности пойти к хорошему массажисту, который не гладит нежно, а ищет и находит больные зоны.
Массаж - это разговор с телом, а тело, как мы знаем, помнит все. И в тот момент, когда мы отдаем его в руки мастера, оно начинает с нами говорить.
Давайте вспомним, как мы относимся к сигналам тела.
Большей частью - никак. Пока не начинает отваливаться что-то, мы игнорируем эти сигналы или делаем вид, что ничего страшного не происходит.
- С утра тяжело вставать? Да ерунда, просто спала неудобно.
- По ступенькам на 4 этаж трудно взлетать и спускаться тоже, ибо коленки жмут? Да ничего такого, просто долго за компом сидела.
- Сумку с парочкой кг фруктов вдруг неудобно нести, руки немеют? Да пустяки, просто сумка неудобная.
- Кроссовки в наклоне уже не зашнуровать, хочется присесть на табуреточку? Да мелочи жизни, надо просто обувь поменять на бесшнурковую.
- Оглядываться назад, когда кто-то окликнул, приходится уже всем корпусом, ибо шея стала неповоротливой? Да не выдумывайте, просто шарф туго намотала и неудобно.
Могу продолжать, но каждый найдет свой блок и свой зажим, на которые мы крепко закрываем глаза, а порой даже зажмуриваемся. Да потому что очень не хочется признаваться в своих недомоганиях, уязвимостях, слабостях, просчетах, неспособностях и невозможностях. Поэтому терпим, терпим до последнего, пока кто-то близкий и небезразличный вдруг не заметит и с любовью не пнет коленкой под зад. Да так, что ты сразу оказываешься на массажной кушетке.
Чем-то похоже состояние нашего тела на состояние нашей души, когда нет сил жить как раньше, но ты терпишь; когда нет радости от себя, но ты смиряешься; когда не хочешь видеть того, кто рядом, но долженствование сильнее; когда стыд или вина едят поедом, а тебе кажется, что это норма.
Массаж - это разговор с телом, а психотерапия - это разговор с душой и сердцем. В обоих случаях это больно, неприятно, неожиданно, и результат получаешь не сразу. По себе знаю, что только с 6-7 сеанса тело начинает отзываться, поддаваться, боли становится чуть меньше, телесной радости - чуть больше. В психотерапии также, если не дольше.
Хотя есть мастера, которые работают очень быстро, очень больно и очень дорого. Была однажды у такого - криком кричала весь сеанс, больше не пошла, себя жалко и тело тоже. Но приверженцы такого метода есть, и, если это работает - так тому и быть.
В чем же сходство массажа и психотерапии?
1. Это работа с напряжением - физическим (в мышцах), эмоциональным ( в психике). А если помнить о том, что наши физические зажимы частенько результат наших психических проблем, то связь прямая и неразрывная.
2. Это работа с осознанием тела и эмоций. Как часто мы приходим на массаж, не зная, где будет больно, уверовав, что все пройдет как по маслу. Но тело выдает другую реакцию, можно сказать, цепную. И боль в одном месте вызывает онемение совсем в другом. Как и на психотерапевтической сессии - один умелый вопрос или эксперимент запускают лавину процессов внутри, о которых ты и не подозревал.
3. Это про доверие и безопасность. Там и там ты практически голый и беззащитный, ты отдаешься во власть рук, знаний, голоса, опыта. И раз уж ты пришел и снял с себя защитную броню, значит ты веришь в профессиональный подход, в участие, в эмпатию и в себя в этом месте. Веришь, что ты дойдешь до какого-то результата, нужного именно тебе. И ты не будешь врать, терпеть и лицедействовать, потому что ты уже пришел, ты сдался.
4. Это про расслабление и восстановление. Пусть через боль, через сопротивление, через слезы, но тебе становится раз от раза легче, снижается стресс, ты начинаешь лучше спать, чуть больше прислушиваться и присматриваться к себе, замечать себя. Ты вдруг замечаешь, что зашнуровал кроссовки стоя, а значит можешь держать баланс. ты вдруг услышал в голосе мамы не раздражение, а страх одиночества и отозвался на это теплым словом. Твой внутренний и внешний баланс становится опорой для тех, кто рядом.
5. Это про единство тела и психики. Холистический подход, где человек рассматривается как единая система, еще никто не отменял. И если в рефлексологии, массируя большой палец, вы воздействуете на гипоталамус, а это очень полезно людям с избыточным весом, то в психотерапии люди с расстройством пищевого поведения работают не с тем, что и когда они едят, а где и когда они начали "закрываться едой" от мира.
6. Это не только лечение, но и профилактика. Вовсе не обязательно ждать, когда хвост, лапы и душа начнут болеть и отваливаться, можно их поддержать заранее.
Если человек испытывает высокое эмоциональное напряжение, находится в депрессии ли у него обнаружено тревожное расстройство или посттравматическое расстройство, массаж может снизить уровень стресса, улучшить общее состояние и облегчить работу с психотерапевтом.
Своим клиентам я рекомендую массаж, чтобы услышать свое тело, вернуться в него, поверить в то, что оно не обманывает и не подводит.
Почему тело "помнит все"?
- У нас есть эмоциональная память. Тело хранит воспоминания о пережитых эмоциях и стрессах, даже если события произошли давно. И зажимы, которые стали следствием стресса, остаются с нами надолго.
- Нейронные связи никто не отменял. Наш мозг и нервная системы образуют параллель между сильными переживаниями и физическими реакциями тела на них. И в жизни тело реагирует на похожие ситуации подобными реакциями.
- Щитовидка работает как часы. И гормональные реакции невозможно остановить. Если мы долгое время живем в стрессе, повышается уровень кортизола, что влияет на наш мышечный каркас, иммунную систему и общее состояние.
-Тело помнит все наши травмы, падения и переломы. В результате физических воздействий мы начинаем себя чуть иначе вести - ходить, сидеть, двигаться, стоять, как бы щадим покалеченный сустав, кость или место. Тело запоминает это и отвечает хронической болью или ограничением в подвижности.
- И наконец, наша любимая психосоматика. О ней написаны десятки книг, не буду даже тратить ваше драгоценное время на перечисление симптомов. Кстати, для тех, кому интересно, книга: Бессел Ван Дер Колк "Тело помнит все". Она ответит на вопрос, какую роль психологическая травма играет в жизни человека, и какие техники помогают ее преодолеть".
Тело - наш главный инструмент взаимодействия с миром, то чем мы контактируем с ним, то, чем мы сохраняем или разрушаем его.
Умение слышать тело помогает слышать нашу душу. И еще неизвестно, что первично, а что вторично, правда ведь?
Хотите услышать свою душу, если в этом уже есть необходимость, если тело уже звучит громче, чем хотелось бы? Приходите на консультацию, разберемся вместе. И не забывайте подписываться и читать мой тг- канал https://t.me/mudryi_psyholog