Баня — это не только место для очищения тела, но и уникальная возможность для восстановления душевного равновесия и гармонии. Науке о расслабляющих и целительных свойствах бани и сауны уже не одна тысяча лет. Для усиления этих свойств человечество издавна применяет травы, а с некоторых пор – и эфирные масла.
Давайте разберемся, как именно использовать эфирные масла в бане, и какие из них лучше всего подходят для этой цели. Если вы ищете готовое решение для ароматерапии в бане, воспользуйтесь специальными банными наборами эфирных масел.
Почему эфирные масла?
Эфирные масла — это концентрированные смеси, настоящие дары природы, обладающие множеством полезных свойств: могут помочь снять стресс, улучшить настроение, укрепить иммунитет и даже облегчить симптомы простуды.
В тёплом пространстве парной эфирные масла действуют активнее, глубоко проникают через органы дыхания и кожу, помогают быстро достигать полезного эффекта, а правильно подобранные ароматы превращают поход в баню в настоящий праздник души и тела
Эфирные масла, которые идеально подойдут для использования в бане
Хвойные масла - сложно представить баню или сауну без ароматов пихты, кипариса или можжевельника, которые облегчают дыхание и благотворно воздействуют на иммунную и нервную системы.
Лаванда обладает доказанными антигистаминными свойствами. Я рассказывала об этом подробнее в предыдущей статье. Аромат лаванды способствует расслаблению, снимает воспаления на коже, улучшает качество сна.
Мелисса помогает улучшить настроение и снять тревогу, создавая атмосферу спокойствия.
Эвкалипт обладает мощными антисептическими свойствами и помогает при простудах. Отлично очищает дыхательные пути.
Чайное дерево помогает укрепить иммунитет и обладает противовоспалительными, противомикробными свойствами.
Цитрусовые и пряные масла помогут избавиться от целлюлита и сбросить лишний вес.
Как использовать эфирные масла в бане
Избегайте контакта эфирных масел с печкой и другими нагревательными элементами. Даже если вы для этого разведете масло в воде с эмульгатором, велик шанс вместо исцеляющего аромата наполнить парную запахом гари. Используйте другие способы.
Сухая ингаляция. Для повышения тонуса и профилактики сезонных угроз нанесите 1 каплю масла на ладони во время отдыха в парной, поднесите их к носу и сделайте несколько глубоких вдохов.
Ароматизация воздуха в парной. В бане не рекомендуется наносить эфирные масла на любые поверхности, воспользуйтесь следующим рецептом
1. Налейте тёплую чистую воду в керамическую ёмкость объёмом150 – 200 мл (подойдёт, например, толстостенная чашка или бокал)
2. Добавьте 1- 2 капли эфирного масла
3. Расположите ёмкость на полке или скамейке подальше от нагревательных элементов
Эфирное масло будет испаряться постепенно, мягко и бережно раскрывая свой аромат
Ароматная соль - успокаивающая и медитативная техника. Возьмите две деревянные чаши и 0,5 кг обычной соли. Насыпьте соль в одну из чаш и добавьте 2–3 капли эфирного масла. Не спеша пересыпайте соль из чаши в чашу и наслаждайтесь совместным эффектом галотерапии и ароматерапии. Саму соляную смесь можно использовать в качестве скраба.
Ароматный веник. Нанесите 1–2 капли масла в сердцевину уже запаренного веника и начните парение. Движения могут быть мягкими, поглаживающими и похлопывающими. Сильная ударная техника – не главное, куда важнее, чтобы веник приносил тепло и дарил приятные ощущения телу
Скрабы и маски. Добавьте эфирные масла в натуральные скрабы или маски для тела. Например, смешайте морскую соль с оливковым маслом и 1 каплей масла лаванды для расслабляющего скраба или эфирной смеси Метапауэр от доТерра для тонизирующего, антицеллюлитного эффекта.
Растирание. Терапевтический эффект особенно заметен при нанесении эфирного масла на кожу. Вотрите 1 - 2 капли эфирного масла эвкалипта в разведении с базовым в предварительно прогретые в бане места, например в сустав, который вы перегрузили на тренировке. Растирания должны быть завершающим этапом, парной после нанесения масла следует избегать.
Помните о мерах безопасности
- Перед использованием эфирных масел убедитесь, что у вас нет на них негативной реакции. Проведите тест на небольшом участке кожи.
- Избегайте прямого контакта эфирного масла с нагревательными поверхностями даже в разведении.
- Не добавляйте эфирные масла непосредственно в воду для мытья или купания, так как они не растворяются в воде и могут вызвать раздражение кожи и даже ожог.
- Используйте эфирные масла в умеренных количествах — 3 - 5 капель будет достаточно для одной процедуры.
Использование эфирных масел в бане — это прекрасный способ улучшить общее состояние здоровья и создать атмосферу уюта и расслабления. Экспериментируйте с разными маслами, чтобы найти те, которые наилучшим образом подходят именно вам.
Позвольте себе насладиться моментом, погрузитесь в мир ароматов и позаботьтесь о своем теле и душе!
Если вам интересно, как работают эфирные масла с разными задачами по уходу за телом, физическому и эмоциональному состоянию - подписывайтесь на мой уютный телеграм-канал, там я делюсь рецептами, рассказываю про свойства эфирных масел.