Итак, сегодня мы поговорим о том, как вы набираете вес не от еды, а от воды! Конечно, чистая вода тут не причем, а вот прочие напитки часто таят все реальную угрозу вашей фигуре!
Конечно, это напитки с сахаром, но не только!
Все мы знаем, что сахар – мега калорийная вещь. Причем в сравнении из растительного масла вы не возьмете калории для лишнего веса, хотя его калорийность 800 Ккал на 100 г, а вот из сахара организм мгновенно берет и усваивает энергию (калории).
Поэтому, когда вы считаете калории, важно понимать, какой продукт едите и «обсчитываете». А то в этом так много недопонимания, что люди сами себя обманывают. Но это так – отступление.
Часто любители всяких лимонадов выбирают напитки без сахара. Всем известные бренды лимонадов делают «зеро» и «лайт». Но такие лимонады тоже принесут вам больше вреда, чем пользы. Они настолько драконят ваш аппетит, что вы непременно захотите закусить лимонадик чем-то сладеньким. Вот вам и калории, которые усвоятся и без растраты отложатся на боках и животе. Ну и в целом для печени эти напитки – лишня нагрузка.
Еще одна категория напитков, которые для фигуры не слишком полезны – это напитки с молоком и сливками.
Некоторые клиенты пишут мне, что не пьют кофе, но целый день пью чай с молоком или сливками. А это настоящие перекусы. Вот вам питьевое кусочничество!!!
А ведь еще бывает, что и кофе вы пьете не зерновой, а растворимый… Это еще и сомнительный продукт в целом для здоровья.
Еще один напиток какао.
Натуральный какао очень полезен! Но не более 1 чашки в день и не каждый день. Но без сахара! А вот какао с сахаром и часто – это очень сытно и легкоусвояемо! Поэтому будьте внимательнее. Какао лучше пить утром или днем.
Конечно, мы не будем говорить о пивных напитках.
Они калорийные, несут в себе усиление аппетита. А мужчинам вообще противопоказаны, поскольку при частом употреблении наращивают женские половые гормоны, что неполезно мужчинам.
Еще один калорийный напиток, хоть и полезный – это кисель.
Сами понимаете, что это больше еда, чем вода. Поэтому не злоупотребляем или не пьем как воду. Это перекус!
Далее идут кефир/ряженка, питьевой йогурт. Даже если это домашние продукты и очень свежие, то это перекус, а не вода. Эти продукты усиливают аппетит и как любая еда повышают уровень сахара в крови, а значит их не пьют на ночь, как это делают многие.
Так же стоит сказать про компот из сухофруктов без сахара. Тоже калорийно, сытно и сладко, хотя полезно! Дозируем и пьем как перекус, а не как воду весь день!
И еще, друзья, напитки с лимоном, имбирем, из ягод часто не несут калории, но они усиливают аппетит, и вы можете просто после них захотеть поесть и наесть лишние калории. Будьте внимательны!
А вот чистая вода и минеральная столовая (не Боржоми и им подобные), напротив, снижают аппетит.
Что же касается морсов из варенья, то их вообще лучше не пить или пить иногда, когда это нужно. Это сахаросодержащие напитки, а с них мы начинали!
Зато если вы болеете, то лучше приготовьте себе морс из свежей (замороженной) клюквы с медом или даже сахаром. Это принесет пользу вам и ускорит выздоровление!
Будьте здоровы!
Хотите узнать больше о правильном питании и поддержании здоровья?
Подписывайтесь на мой телеграм-канал «Ешь смело!» (@EshSmelo) https://t.me/EshSmelo , где я делюсь полезными советами и рекомендациями. В Дзене возможности для подробного обсуждения некоторых вопросов ограничены, поэтому на канале вы найдёте гораздо больше полезной информации.
Если статья была полезной, ставьте лайк, ставьте +или - в комментариях, вам не сложно, я буду видеть вашу реакцию и подписывайтесь на мой канал, чтобы получать больше советов по здоровью и питанию!
Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом и задавайте вопросы.
Мои контакты:
Телеграм https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Вотцап https://wa.me/+79509100153