В прошлых статьях я писала о том, кто на самом деле управляет вашей жизнью и рассматривала почему ваша жизнь является отражением ваших убеждений.
Если вам не нравится, что вы видите в этом отражении, то вы можете его изменить.
Для этого нужно лишь осознать свои убеждения и заменить их на новые.
Звучит просто, правда? Но...
Почему так трудно избавиться от старых, болезненных мыслей?
Потому что большинство убеждений формируется в детстве, когда наше сознание впитывает всё как губка, не подвергая сомнению слова и поступки значимых для нас людей.
Тогда эти убеждения записались глубоко внутри, и сейчас мы воспринимаем их как нечто неизменное.
Но если мы - творцы своей реальности, то значит, можем переписать любую историю своей жизни.
Далее я расскажу как это сделать, через простое упражнение, которое применяю сама и рекомендую своим клиентам.
Оно помогает быстро и эффективно заменить негативные убеждения новыми.
Упражнение «Переписывание истории»
Возьмите лист бумаги и ручку. Выделите на это 30 - 60 минут и устройтесь поудобнее в тихом месте.
Шаг 1. Найдите негативное убеждение
Выберите одну проблему, которую хотите решить прямо сейчас.
Например:
- "Я не могу заработать достаточно денег".
- "Я не нравлюсь людям".
- "Я не заслуживаю хороших отношений".
Запишите это убеждение.
Шаг 2. Найдите его источник
Закройте глаза и вспомните самый первый раз, когда вы услышали или почувствовали это убеждение.
Например:
- Родители говорили: «Деньги зарабатываются тяжёлым трудом».
- В школе тебя дразнили и говорили, что ты странный.
- Первая любовь отвергла тебя, и ты решил, что недостоин любви.
Запишите эту ситуацию, максимально подробно вспомнив её.
Шаг 3. Посмотрите на ситуацию глазами взрослого
Сейчас вы уже другой человек — взрослый, разумный, опытный. Взгляните на ту ситуацию новыми глазами.
Задайте себе вопросы:
- Это правда, что то, во что я поверил тогда, является абсолютной истиной?
- Кто сказал мне это и почему?
- Возможно ли, что этот человек ошибался?
Шаг 4. Перепишите историю
Теперь перепишите своё убеждение, заменив его на то, которое принесёт вам пользу.
Например:
- Вместо «Я не могу заработать достаточно денег» напиши «Я легко нахожу способы зарабатывать деньги».
- Вместо «Я не нравлюсь людям» напиши «Людям нравится проводить со мной время».
- Вместо «Я не заслуживаю хороших отношений» напиши «Я достоин любви, заботы и уважения».
Шаг 5. Подкрепите новое убеждение примерами
Найдите в своей жизни три подтверждения нового убеждения. Вспомните ситуации, когда это было правдой. Это усилит ваше новое убеждение.
Почему это работает?
Когда вы сознательно переписываете историю своей жизни, мозг формирует новые нейронные связи, и вы начинаете видеть реальность иначе.
С каждым разом, когда вы будете повторять это упражнение, старые убеждения будут становиться слабее, а новые — сильнее и привычнее.