"Бывает так, что каждое утро ты просыпаешься с тихим, но настойчивым ощущением, что нечто ужасное вот-вот произойдет?"
Сердце то замирает, то начинает биться чаще. В голове звучит сразу множество голосов:
«Что-то плохое должно произойти»
«Столько дел надо переделать, я не успею»
«У меня не получится»
«Я не важна для него»
«Начальник будет мной недоволен»
«Не успею/опоздаю/на меня будут злиться/ я не справлюсь/ мир не безопасен мои дети могут пострадать/ опять смс от РЧС пришло, я боюсь» и т.д. и т.п.
Эти голоса признаки повышенной тревожности. Она практически не дает тебе нормально жить.
🚨Тревога - это всегда страх о будущем. Но она не возникает просто так!
✔️Причины тревоги:
1. Первая и самая важная причина - нахождение в постоянном стрессе.
Чрезмерная нагрузка на работе, учебе или в личной жизни может привести к накоплению стресса и, как следствие, к тревожности. Периодическое отсутствие отдыха и времени для себя может усугубить ситуацию.
2. Неуверенность в себе
Если ты часто сомневаешься в своих способностях или принимаемых решениях, это может вызывать постоянное чувство тревоги. Страх неудачи может препятствовать действиям и даже вызывать прокрастинацию.
3. Перфекционизм
Стремление к идеалу может привести к постоянному стрессу. Ты часто думаешь, что всё должно быть сделано идеально, что, в свою очередь, порождает страх перед критикой и неудачей.
4. Переживания из-за будущего
Беспокойство о будущем — одна из самых распространённых причин тревоги. Страх перед неизвестностью, трудностями в карьере, финансовых проблемах или здоровье может вызывать постоянное напряжение.
5. Эмоциональное выгорание
Если ты чувствуешь, что исчерпала свои эмоциональные ресурсы, и тебе не хватает энергии даже на простые вещи, это может вызывать тревогу. Чувство усталости и подавленности зачастую прямо связано с тревожностью.
6. Травматический опыт
Прошлые травмы, неразрешённые проблемы или на*илие могут оставлять глубокие следы в психике, вызывая хроническую тревогу. Психологические травмы могут проявляться в виде внезапных вспышек страха или тревожных состояний.
7. Влияние окружающих
Окружение играет важную роль в твоем эмоциональном состоянии. Негативные люди, критика и отсутствие поддержки со стороны близких могут стать источником тревоги.
Если узнали себя в одном или нескольких из этих пунктов, важно обратиться за поддержкой к специалисту. Так как повышенная тревожность может привести к возникновению панических атак или того хуже тревожному расстройству.
Научиться легко и незатратно справляться с повышенной тревожностью и перманентным чувством тревоги можно!