Меня зовут Мария Королева. Я лайв коуч, работающий по стандартам ICF, предприниматель, в прошлом проектный менеджер IT. Друзья часто спрашивают меня, что такое коучинг, и как этот метод может помочь именно мне? Ниже я попробовала ответить на этот вопрос…
ЧТО ТЫ ЧУВСТВУЕШЬ
Ты чувствуешь, что застрял на одном месте. Чувствуешь, что в твоей жизни вообще ничего не меняется. Ты из всех сил стараешься об этом не думать, но потом наступает Новый Год – время подведения итогов – и ты с ужасом осознаешь, что этот твой прожитый год ничем не отличается от предыдущего…
Или у тебя День Рождения. Ты загадываешь желание, и вдруг понимаешь, это тоже самое желание, что ты загадывал год назад, и оно так и не исполнилось. Со временем ты начинаешь ненавидеть Дни Рождения, потому что они становятся ужасным напоминанием о том, что ты проживаешь не свою жизнь.
И тебя охватывает страх. Ужасный страх, что так будет всегда. Что год будет проходить за годом, а в твоей жизни так ничего и не изменится… Ты чувствуешь – нужно что-то с этим делать, но понятия не имеешь, что именно.
ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ
Мне очень понравилось, как на этот вопрос отвечает Джо Диспенза в книге «Сам себе плацебо». Если коротко, то причина отсутствия изменений в жизни – это отсутствие изменений в нашем мышлении.
Приведу несколько цитат:
Нас всех создает привычка. Человеку приходит в голову где-то от 60 000 до 70 000 мыслей в день, причем 90 % из них – это те же самые мысли, что посещали нас накануне. Мы поднимаемся с одной и той же стороны кровати, проделываем одни и те же процедуры в ванной, причесываем волосы на тот же манер, присаживаемся на один и тот же стул, чтобы съесть все тот же завтрак, во время которого держим привычную кружку привычной рукой.
Если тебе показалось, что большую часть жизни мы проживаем на автопилоте, это на самом деле так. Стереотипные мысли заставляют нас делать стереотипный выбор. А такой выбор приводит к совершению тех же самых поступков. Эти неизменные поступки приводят к тому же самому опыту и эмоциям. И эти эмоции снова способствуют тем же стереотипным мыслям.
Ни твой мозг, ни твое тело не изменяются вообще, потому что ты исходишь из одних и тех же представлений и мысленных шаблонов, выполняешь одни и те же действия и живешь одними и теми же эмоциями – хотя где-то в глубине души надеешься на перемены в своей жизни.
Я не жертва обстоятельств, я результат моих решений.
Чем продиктованы мои решения? Они продиктованы моими мыслями. А чем продиктованы мои мысли? Моими внутренними убеждениями, которые формировались под влиянием внешних факторов. Думаете то, что мы каждый день думаем, на 100 % принадлежит нам? Как бы не так! Это мысли «навязанные нам извне». Обществом, родителями, друзьями, партнерами… Вы даже не представляете себе, как велико это влияние.
Было ли у вас так, что вы в чем-то убеждены, и вдруг кто-то из вашего близкого окружения начинает убеждать вас в обратном.
Я всегда считала себя хорошим другом. Никогда в этом не сомневалась. У меня никогда не было проблем в общении. Меня всегда окружали люди, я никогда не чувствовала себя одинокой. И вот недавно, в моем окружении появился близкий друг, уверяющий меня в обратном. Он говорил, что я не умею дружить, что я дружу только из-за личной выгоды, использую друзей и т.д. и т.п. И знаете что? Я почти в это поверила. Поверила и ужасно расстроилась… Пока не вспомнила, что это мнение одного единственного человека, а не всего моего окружения.
Так вот, если проблема в нашем мышлении, то как его изменить?
КАК КОУЧИНГ ПОМОГАЕТ МЕНЯТЬ МЫШЛЕНИЕ
На самом деле есть масса способов изменить привычное мышление: от привычных нам чтения книг и прослушивания подкастов до медитаций, холотропного дыхания и танцевальной терапии.
Коучинг – один из таких способов. Причем, на мой взгляд, самый понятный, а потому безопасный. Коуч просто задает вам открытые вопросы. И ничего больше. И отвечая на поставленные коучем вопросы, человек находит дополнительные варианты решения своей проблемы.
Задача этого метода – не столько изменить мышление, сколько расширить его, дать человеку возможность посмотреть на ситуацию со стороны.
Давайте разберем, как это работает в профессиональной сфере.
Вы приходите с вопросом:
- Как понять, подходит ли мне моя работа?
- Как сменить сферу деятельности без потерь?
- Как зарабатывать больше, занимаясь тем, что люблю?
Первое, что сделает коуч, спросит тебя, а почему это для тебя ВАЖНО? Как твой вопрос соотносится с твоими ВНУТРЕННИМИ, а не ВНЕШНИМИ желаниями. Такие вопросы, помогут понять, как твое желание соотноситься с твоими представлениями о себе и о твоей счастливой жизни.
Обычно мы идем к коучу за советом или мотивацией. Мы хотим сделать первый шаг, но не знаем, что это. Или знаем, но по какой-то причине у нас не хватает сил. Включается внутреннее сопротивление.
В процессе поиска ответов на сформулированные коучем вопросы, человек понимает, а почему это ВАЖНО, и чего ОН ХОЧЕТ на самом деле. И тогда вопрос о мотивации исчезнет сам собой. Вместо этого появится очень ясное понимание КАКОЙ ПЕРВЫЙ ШАГ он может сделать.
Еще больше о том, как это работает у меня в TG канале.