Вы когда-нибудь чувствовали, что:
- Вам сложно понять, чего вы хотите на самом деле?
- Вы автоматически говорите "да", когда внутри — "нет"?
- Вам проще молчать, чем показать, что вам больно?
Это не просто «характер». Это последствия «ледяного» детства — когда ваши чувства игнорировали, высмеивали или наказывали за них.
Что происходит с ребёнком, когда его эмоции не принимают?
Британский психоаналитик Дональд Винникотт объяснял: чтобы вырасти эмоционально здоровым, ребёнку нужно "достаточно хорошее" окружение — люди, которые:
✔️ Отвечают на его потребности (голод, страх, желание обняться)
✔️ Не запрещают ему злиться, плакать, радоваться
✔️ Не заставляют его подстраиваться под свои ожидания
Если этого нет — ребёнок учится выживать.
Как формируется «Ложное Я»?
- Сначала он пытается «достучаться»Плачет, когда больно.
- Злится, когда обижают.
- Тянется к родителям, когда страшно.
- Но если мир отвечает холодом«Не реви, ты же мальчик!»
- «Уйди, не до тебя!»
- «Ты слишком чувствительный!»
- Тогда он решает: «Лучше спрятаться»Замораживает эмоции (перестаёт плакать, злиться, просить).
- Надевает маску «удобного ребёнка» (чтобы его не отвергли).
- Отрезает часть себя, которая «мешает» (гнев, печаль, страх).
Так рождается «Ложное Я» — версия себя, которая нравится другим, но не имеет ничего общего с настоящим вами.
Как «Ложное Я» мешает во взрослой жизни?
🔹 Вы не понимаете, чего хотите (всегда выбирали «как лучше для других»).
🔹 Боитесь близости (ведь если вас узнают — отвергнут).
🔹 Чувствуете пустоту (даже когда всё «хорошо»).
🔹 Впадаете в ступор при стрессе (вместо того чтобы действовать).
Что делать?
Если вы родитель
- Разрешайте ребёнку чувствовать. Даже если его злость/слёзы неудобны.
- Не заставляйте его «быть сильным». Поддержите: «Я вижу, тебе больно. Я с тобой».
- Показывайте свои эмоции. Если вы злитесь/грустите — говорите об этом. Так ребёнок учится: чувствовать — не стыдно.
2. Если вас воспитывали в «холоде»
Начните замечать свои эмоции. Спросите себя: «Что я сейчас чувствую?» (Даже если ответ: «Ничего»).
- Пробуйте «размораживаться» через тело. Тёплый душ, объятия, массаж — сигналы телу: «Ты в безопасности».
- Ищите «безопасных» людей. Тех, кто не обесценивает, а говорит: «Я тебя слышу».
Если «лёд» внутри не тает
— Обратитесь к психоаналитику.
Почему это работает?
✅ Перенос: Вы неосознанно «переносите» на терапевта старые эмоции (злость на родителей, тоску по любви).
✅ Контрперенос: Терапевт становится «зеркалом», которое помогает вам увидеть то, что вы прятали.
✅ Проживание заново: В безопасной обстановке вы впервые позволяете себе чувствовать то, что было под запретом.
Важно
«Ложное Я» — не враг. Оно спасало вас в детстве. Но теперь вы взрослый — и можете вернуть себе себя.
💙 Вы заслужили не только выживать — но и чувствовать. Попробуйте. Это того стоит.
Если этот текст отозвался — поделитесь им. Возможно, кто-то узнает в нём себя и решится на изменения.
#психология #детскиетравмы #эмоции #психоанализ #винникотт #ложноея #истинноея #психическоездоровье #терапия #самопознание #воспитание #дети #счастливоедетство #родительство #осознанноеродительство #семья #мама #папа #внутреннийребенок #травма #отношения #психолог #помощь #самопомощь #личностныйрост #психотерапия #эмоциональноездоровье #зависимости #жизнь #развитие #мотивация #советы #познайсебя #ментальноездоровье #психологияпростымисловами #психологиячеловека #психика #душа