Здравствуйте, приветствую всех подписчиков и гостей канала. Сегодня обсудим гипертонию, ведь это главная причина смертности в мире.
Видео версию этой статьи смотрите здесь или здесь (кому как удобнее).
Люди зачастую легкомысленно относятся к этому заболеванию. Представьте: если обычному человеку скажут, что у него обнаружили единственную раковую клетку, он испугается, начнет паниковать и обегать всех врачей, ведь связь между раком и смертельной угрозой очевидна. А вот гипертония — болезнь куда более коварная и опасная, но почему-то мы относимся к ней совершенно безразлично.
На сегодняшний день болезни сердечно-сосудистой системы занимают первое место среди причин смертности, а онкологические заболевания — на втором. Это означает, что риск умереть от сердечно-сосудистых недугов гораздо выше, чем от рака. Но при этом большинство людей страшатся именно рака, не обращая внимания на угрозу повышенного давления, хотя именно оно часто становится причиной сердечно-сосудистых заболеваний.
Интересно, что сердечно-сосудистые заболевания, в том числе гипертония, довольно легко контролировать. Сейчас существует огромное количество препаратов, которые при правильном использовании способны регулировать артериальное давление. Но реальность такова: лишь половина людей, знающих о своем диагнозе "артериальная гипертензия", действительно начинают лечение. Из них около половины прекращают терапию в первые месяцы, так как им кажется скучным принимать таблетки. Оставшиеся 50% зачастую принимают лекарства нерегулярно или неправильно, не следуя рекомендациям врача. И лишь небольшая часть действительно проходит лечение правильно. В итоге многие сами себе "копают могилу", имея под рукой доступные и эффективные средства для контроля давления.
Моя цель сегодня — донести до вас, насколько серьезны последствия гипертонии. Давайте разберем, как высокое давление сказывается на разных системах организма.
Воздействие гипертонии на сердце
При хронически повышенном артериальном давлении первое, что страдает — это сердце. Повышенная нагрузка приводит к утолщению сердечной мышцы и ухудшению ее кровоснабжения, что может привести к сердечной недостаточности. Если к этому прибавляется повреждение коронарных артерий, ситуация усугубляется. Высокое давление нарушает внутреннюю поверхность артерий, что провоцирует образование атеросклеротических бляшек и фиброз. Сужение просвета коронарных артерий приводит к инфаркту миокарда, а в конечном итоге — к сердечной недостаточности.
Влияние на сосуды
Повышенное давление также негативно воздействует на сосуды. Сосудистая стенка из-за повышенной нагрузки может трескаться, что способствует образованию вредных отложений, таких как атеросклеротические бляшки. Эти бляшки блокируют кровоток к жизненно важным органам, например, почкам, головному мозгу и сердцу. Если почки недополучают кровь, давление еще сильнее повышается, что может привести к почечной недостаточности. Недостаточное кровообращение в головном мозге, в свою очередь, вызывает инсульт, что может привести к инвалидности, а иногда и к коматозному состоянию.
Еще один побочный эффект гипертонии — это слабоумие. Артериальное давление повреждает мелкие сосуды и капилляры головного мозга, вызывая ишемические нарушения. Сначала человек может жаловаться на ухудшение памяти, затем у него снижаются умственные способности, что со временем может привести к деменции. Слабоумие, по моему мнению, хуже инвалидности, ведь те, у кого есть близкие, страдающие болезнью Альцгеймера, понимают, насколько это тяжело.
Другие осложнения гипертонии
Постоянные нагрузки на стенки сосудов могут вызвать аневризмы — "мешочки" на сосудах, которые могут в любой момент разорваться. Если аневризма образуется на брюшной аорте, ситуация становится критической. При разрыве человек умирает от обильного внутреннего кровотечения. Разрыв аневризмы в мозге вызывает геморрагический инсульт, который также случается у относительно молодых людей и нередко приводит к смерти или инвалидности.
Проблемы с почками
Высокое давление повреждает почечные клубочки — участки, где фильтруется кровь и образуется моча. Длительное воздействие гипертонии приводит к постепенному замещению этих клубочков соединительной тканью, вызывая гломерулосклероз и, как результат, сморщивание почек. В конечном итоге почки перестают выполнять свои функции.
Проблемы с глазами — еще одно серьезное последствие гипертонии. Глазные сосуды, которые питают сетчатку, крайне чувствительны к высокому давлению. Постоянное повышенное давление ограничивает кровоток к сетчатке, что постепенно приводит к ухудшению зрения и даже к полной его потере. Вдобавок атрофия зрительного нерва также может развиться из-за недостаточного питания. Этот процесс не происходит мгновенно, он занимает годы, и именно поэтому важно его предотвратить заранее.
К сожалению, многие считают, что раз высокое давление не ощущается, то и лечить его не нужно. Такое отношение сродни беспечности, и когда гипертония наконец проявляет себя, люди начинают искать помощь, жалуясь на дорогие лекарства и долгий путь восстановления. Однако помочь себе можно, используя простые методы контроля. Уже при давлении 130 на 80 необходимо быть начеку — это и есть начальная стадия гипертонии, по новым данным Американской кардиологической ассоциации. Раньше порогом было 140 на 90, но теперь понятно, что даже небольшое повышение давления с 130 до 140 увеличивает риск осложнений в два раза.
Чтобы правильно измерить давление, нужно соблюдать несколько простых правил. Манжета тонометра, будь он механический или автоматический, должна быть надета на плечо, расположенное на уровне сердца. При этом вы должны быть в расслабленном положении, сидеть спокойно, обе ноги стоят на полу. Избегайте кофе и физической активности за 5 минут до измерения. Давление следует измерять дважды с интервалом и учитывать показания той руки, где оно оказалось выше.
Если у вас "синдром белого халата" и в кабинете врача давление повышается, измеряйте его дома. Лучше всего это делать в одно и то же время утром и вечером, а в идеале проводить мониторинг в течение суток с помощью специального аппарата, фиксирующего изменения каждые 15-30 минут. Это поможет врачу составить полную картину и выбрать оптимальную терапию.
Когда диагноз "гипертония" подтвержден, возникают два возможных пути. При очень высоких показателях давления — 150 на 100 и выше — немедленная медикаментозная терапия необходима. Если же показатели меньше, следует сначала выяснить причины повышенного давления.
В большинстве случаев гипертонии причина остается неизвестной — это так называемая первичная или эссенциальная гипертензия. В остальных случаях гипертония бывает симптоматической, то есть вторичной, и возникает из-за других заболеваний. Например, опухоль надпочечников может вызвать гипертонию из-за повышенной выработки гормонов, таких как кортизол или адреналин. Заболевания почек, нарушения в щитовидной железе и другие состояния тоже могут приводить к повышению давления. Важно, чтобы диагноз поставил опытный врач, который сможет отличить первичную гипертензию от вторичной и назначить правильное лечение.
Если у вас диагностирована первичная гипертония, и давление еще не требует медикаментов, следующим шагом будет расчет риска сердечно-сосудистых заболеваний. Для этого используют таблицу Фрамингемского исследования, которая учитывает такие показатели, как возраст, пол, вес, уровень холестерина, наличие диабета и привычки к курению. Заполнив таблицу, можно увидеть вероятность инфаркта или инсульта в ближайшие 10 лет. Если риск меньше 10%, можно начать с немедикаментозного контроля, возможно, лекарства и не потребуются.
Разберем, как можно справиться с гипертонией без медикаментов. Если вам позволяют результаты по шкале Фрамингемского исследования, рекомендованной Американской кардиологической ассоциацией, существует три основных способа, способных снизить давление естественным путем.
Первый метод — это снижение веса. При избыточной массе тела давление значительно выше, но, сбросив всего 8 кг, можно снизить систолическое давление на 10-12 мм рт. ст. Это ощутимый результат: если давление составляло 140 мм рт. ст., то после снижения веса до нормы показатель опустится примерно до 130, что уже близко к норме и снижает необходимость в приеме лекарств.
Второй эффективный способ — это физическая активность, особенно аэробные нагрузки. Это ходьба, плавание, бег, лыжи или коньки, а также занятия в зале с небольшими отягощениями. Динамическая активность помогает снизить давление еще на 8 мм рт. ст., так что, если к примеру, после первой меры оно достигло 130, то после регулярных упражнений оно может упасть до 120. Главное, чтобы упражнения были посильными и выполнялись регулярно, постепенно укрепляя организм.
Третий важный компонент — диета. Ограничение соли — ключевой момент: рекомендуется не более 2 г соли в сутки. Однако соль содержится в огромном количестве продуктов — от хлеба до консервов. Если хотите снизить давление, избегайте добавлять соль в блюда и старайтесь не употреблять продукты с высокой ее концентрацией. Вы удивитесь, сколько соли скрыто в колбасах, сырах и других привычных продуктах. Полное исключение соли — сильное средство против гипертонии, и подтверждением этому являются долгожители, которые потребляют минимум соли и придерживаются сбалансированного питания.
Также полезно добавить в рацион продукты, богатые калием, так как он помогает регулировать давление. Картофель, бананы, яблоки и курага — все это ценные источники калия, который полезен для сердца и сосудов. Соблюдая эти три основных правила, можно добиться существенных улучшений в борьбе с гипертонией.
Конечно, есть случаи, когда физическая активность может быть ограничена, особенно если лишний вес значителен и имеются проблемы с суставами или спиной. В таких ситуациях стоит обратиться к врачу для назначения медикаментов, чтобы, снизив давление, заняться постепенной коррекцией веса. Это важно, так как без снижения массы тела и повышения активности давление будет держаться на высоких показателях, что требует постоянного контроля с помощью таблеток.
Если же вы готовы к изменениям и хотите обходиться без лекарств, помните, что это требует дисциплины и четкого понимания последствий. Медикаментозное лечение — пожизненное обязательство, однако современные препараты способны эффективно контролировать давление, помогая избежать инсульта, инфаркта и других осложнений. Люди, которые в пожилом возрасте имеют нормальное давление и ведут здоровый образ жизни, чаще всего активны и молоды душой. Они заботятся о своем питании, избегают соли, употребляют много зелени, минимизируют обработанные продукты и стараются сохранять нормальную массу тела.
А на этом всё, больше информации вы можете получить на телеграмм канале.
Здоровья, удачи и процветания вам и всем вашим близким.
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, чтоб быть в курсе новостей для здоровья, пишите комментарии, разберем их вместе и до следующей встречи на канале.
Внимание! Вся информация на этом канале создается только для информационных целей и не заменяет профессиональную консультацию врача. Перед началом любых изменений в образе жизни или других действий обязательно проконсультируйтесь с врачом. Любая информация, представленная здесь, не заменяет консультацию специалиста. Рекомендуется всегда обращаться к квалифицированному врачу перед составлением рекомендаций по здоровью и использованию или не использованию лекарственных средств.