Это одна из эффективных психологических практик по проработке и освобождению от негативных мыслей, эмоций, боли.
Эта практика помогает разобраться с чувствами внутри и освободиться от них.
Терапевтическое письмо можно писать любому человеку, к которому у вас сложные чувства, много невыговоренных слов, обиды, злость и т.д. Муж, жена, родители (даже если их нет в живых или вы их даже не знаете), дети, подруги и тд.
Основные правила написания терапевтического письма:
✅ Пишите ручкой на бумаге без перерывов.
✅ Не перечитывайте письмо.
Начните ваше письмо с обращения к вашему «обидчику»
Например:
Дорогой мой брат Антон я обижена на тебя из-за….. опишите полностью не приятную ситуацию, которая произошла, напишите что вас в этом раздражает, от чего вам больно и обидно. Выпишите гнев и обвинения, которые у вас есть к данному человеку.
Я очень не люблю. когда ты…Меня ужасно злит, когда...
Я очень устал(а) от того, что…Терпеть не могу, когда ты...
Выпишите всю вашу злость, психи, обиды. Можете материться, пишите ВСЁ что хотите!!! В общем, тут пишем весь негатив, который вы испытаете в связи с человеком и ситуацией. Не скупитесь на слова и выражения, не думайте о форме, пишите все, что идёт изнутри, не останавливайтесь, не редактируйте.
Далее:
Я очень сожалею о том, что... Я прошу прощения за то, что…
Я вовсе не хотел(а)…
Выразите обиду и горечь, то, что разрушает и причиняет боль, от чего вам тяжело на сердце. Напишите как вам жаль что произошла эта ситуация. Я очень сожалею о том, что... Я прошу прощения за то, что... Далее напишите слова: имя «обидчика» я тебя прощаю и ты меня прости! Выразите любовь, прощение, понимание и признательность. Возможно, в конце письма вы поймете очень важные уроки, которые принес в вашу жизнь этот человек, и будете ему искренне благодарны за это.
Теперь разорвите либо сожгите письмо🔥 Эффект от этой практики не заставить себя долго ждать❤️ Эту практику можно делать в любой момент, когда вы чувствуете в этом необходимость.