Как правильно ухаживать за своим телом.
Культура ухода за телом – дело добровольное, здесь есть огромный простор для импровизаций, поэтому сегодня я изложу только основные, фундаментальные принципы.
С телом нужно дружить. Распространенное заблуждение: «Я – это мое тело. Мое тело – это я».
Вы – это НЕ Ваше тело. А Ваше тело – это НЕ Вы.
Душа в теле, как водитель в машине.
К телу нужно относиться как к маленькому ребенку: разговаривать с ним, общаться. Стараться придерживаться умеренности во всем, избегая крайностей. Например, стараться не кормить свое тело вредной для него пищей.
Но если встает все же вопрос – дать «ребенку» конфету или нет, всегда нужно взвесить вред, наносимый телу с вредом, наносимым нервной системе.
Все проблемы тела, все болезни имеют свое начало в разбалансировке нервной системы. Поэтому уход за телом начинается с сохранения и укрепления нервной системы.
Как это сделать? Одновременно и просто и сложно.
Нервную систему стабилизируем образом жизни.
Прежде всего, нужно позаботиться о сохранении природных биологических ритмов и режима дня. Другими словами, наш организм всегда должен знать, в какое время ему просыпаться, есть, работать, гулять, ложиться спать и т.д. Ночью наступает время сна, днем – активной деятельности. Значит, утром нам нужно помочь организму взбодриться, имея в виду несложные мероприятия, такие как утренний контрастный душ и бодрящие напитки типа чая, кофе и др.
На дУше остановимся отдельно. Ежедневный утренний контрастный и вечерний теплый душ (можно заменить теплой и расслабляющей ванной) принимаем без мыла и других моющих средств, которые применяем не чаще одного раза в неделю, а можно и того реже, так как они выщелачивают и высушивают кожу, смывая с нее естественный защитный слой и тем самым открывая путь различным заболеваниям.
Утром принимаем контрастный душ, чтобы взбодриться.
Проснувшись, хорошенько в разные стороны протянувшись, встаем под горячие приятные струи воды и потихоньку под ним просыпаемся. Так продолжаем минуты две. Потом переключаем воду на приятно-прохладную (заметьте, не ледяную, из-под которой хочется убежать, а приятно-прохладную, мы же любим свое тело и не издеваемся над ним, не доставляем ему никаких стрессов, не испытываем на прочность нервную и иммунную системы. Мы любим себя и свое тело!).
Под прохладной водой находимся секунд 30. Если захотелось согреться раньше, переключаемся раньше, не доставляя телу никаких неприятностей, одни только приятные моменты.
Затем снова переключаем душ на приятно-горячую воду, опять разогреваемся около двух минут. Затем снова приятно-прохладная вода. На этом и закончим принимать утренний душ. Заметьте, во второй раз приятно-горячая вода будет горячее, а приятно-прохладная вода холоднее, а разница между ними составит 18-22 градуса.
Этого контраста достаточно, чтобы встряхнуть нервную систему, сделать сосудистую гимнастику (под горячей водой сосуды расширяются, под прохладной – сужаются, весь мусор со стенок сосудов и из мелких сосудиков уходит в кровяное русло, а затем через фильтры печени и почек выводится из организма).
Теперь легкими массажными движениями можно вытереть тело (еще и массаж!) и идем на кухню завтракать. Особенно хороши бодрящие напитки – чай, кофе, какао. Можно, если предстоит ответственный день, капнуть до 10 капель элеутерококка или женьшеня (или золотого корня, или аралии маньчжурской – лучше менять). Для хорошего настроения будет уместно съесть банан или горький шоколад (а можно и то, и другое!).
День желательно (по возможности) проводить на свежем воздухе, стараясь побольше захватить солнца (но помните об умеренности!).
После обеда начинаем готовить организм к ночному сну.
Уже не пьем утренние напитки – чай, кофе, какао, а продумываем что-то другое – соки, морсы, минералка, молоко, кисломолочные продукты, компоты, травяные чаи и т.д., на что хватит фантазии.
К вечеру успокаиваемся, принимаем теплый душ, затем хорошо бы выпить стакан теплого молока (действует как мягкое снотворное) с медом (можно и без!) или успокоительный травяной чай, их в аптеках сейчас представлен широкий ассортимент. Лично мне нравятся мята, чабрец, душица. Можно так же (но не часто!), если вы понимаете, что сегодня был тяжелый, напряженный, нервный день, принять 1 столовую ложку (25 грамм и не больше, а то эффект будет обратный) любого крепкого спиртного напитка – коньяка, виски, водки. И можно идти в кровать. Спокойной ночи!
Так же хорошо стабилизирует нервную систему массаж, общение с природой, медитации, визуализации, молитвы.
Массаж, причем регулярный, телу так же необходим, как банно-ванные процедуры. Поэтому найдите своего массажиста и постарайтесь визиты к нему сделать регулярными. Ведь за напряжением нервной системы следуют мышечные спазмы, которые блокируют нормальное питание различных участков тела, а тут недалеко и до заболеваний.
Массаж выявляет и устраняет все спазмы и блокировки, и организм опять чувствует себя хорошо!
Кроме того, телу нужны регулярные физические нагрузки (но не перегрузки до изнеможения!), поэтому хороши легкая гимнастика, йога, другие восточные практики физкультурного типа (а не подготовка бойцов!).
Не нужно до изнеможения таскать железо в спортзале, если вы не готовитесь стать олимпийским чемпионом, универсальным солдатом или выносливым тружеником, а хотите просто быть здоровым человеком.
Здоровья Вам и Вашему телу!