Мы постепенно привыкаем использовать экраны даже зная о возможных физических и психологических рисках. Недавние исследования показали, что среди людей, которые пользуются электронными устройствами перед сном, вероятность плохого качества сна возрастает на 33%.
Новые исследования подтверждают, что использование экрана в постели способно увеличить риск бессонницы на поразительные 59% среди молодежи и подростков. Более того, это сокращает время нашего сна на 24 минуты. И хотя это уже само по себе тревожно, каждый дополнительный час, проведенный за экраном, еще больше повышает риск бессонницы.
“Результаты показали, что большее время, проведенное перед экраном в постели, связано с повышенной вероятностью появления симптомов бессонницы и сокращением времени сна. Каждый дополнительный час перед экраном повышает риски бессонницы на 63% и уменьшает продолжительность сна на 24 минуты,” — говорится в исследовании, опубликованном в журнале Frontiers Psychiatry.
В исследовании участвовало более 45 000 студентов из Норвегии, и его целью было выяснить, как использование экранов в постели влияет на их сон. Участники не только сообщали о времени отхода ко сну и пробуждения, но и делились информацией о том, сколько времени им обычно требуется, чтобы заснуть, испытывают ли они трудности с засыпанием, как часто ощущают дневную сонливость и как долго у них продолжаются проблемы со сном.
Все эти данные были использованы для создания профиля бессонницы. По медицинским определениям, бессонницей считается “трудность с засыпанием или поддержанием сна, а также частые пробуждения”. Согласно данным Американской академии медицины сна, 12% жителей США страдают от хронической бессонницы, в то время как почти треть населения сталкивается с временными симптомами.
Социальные сети не являются единственной причиной
Социальные сети часто подвергаются критике за то, что удерживают нас у экранов благодаря бесконечному потоку контента, и это вполне обоснованно. В результате мы оказываемся в замкнутом круге бесконечного листания, которое уводит нас от реальности, не осознавая, сколько времени на это уходит. Кроме того, вызывает вопросы воздействие контента из социальных сетей, особенно на детей.
Однако эксперты утверждают, что нет прямой связи между социальными сетями и их влиянием на наш сон. По проанализированным данным, использование социальных сетей не хуже, чем любая другая экранная активность, включая игры, стримы, веб-серфинг или другие цифровые развлечения.
“Независимо от времени, проведенного у экранов, те, кто использует только социальные сети, имеют наименьшую долю с симптомами бессонницы и наибольшую продолжительность сна, в то время как те, кто занимается только другими экранными активностями, испытывают худшее качество сна,” — отмечает исследование.
Тем не менее, удостоверились, что приложения социальных сетей вызывают наибольшее количество уведомлений на смартфонах. Хотя они могут не заставить вас проводить часы, пролистывая контент, уведомления определенно мешают вашему сну и отвлекают внимание.
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь, чтобы не пропустить еще много полезных статей!
Вы также можете читать наши материалы в:
- Telegram: https://t.me/gergenshin
- Яндекс Дзен: https://dzen.ru/gergen
- Официальный сайт: https://www-genshin.ru