Доброго здравия всем и хорошего настроения! Вы по-прежнему на канале Алёны Гусевой-доктора остеопатии, физиолога-нутрициолога, клинического психолога.
Дорогие друзья! Сегодняшний день — особенный! День смеха, шуток и хорошего настроения.💓💥
Вот, что я вам скажу:
и в такой день я остаюсь верна своему делу — здоровью и благополучию каждого из вас.
Поэтому предлагаю вам немного пошутить... с пользой для здоровья!
💥Шуточный рецепт здоровья: возьмите улыбку, добавьте щепотку радости, смешайте с ежедневной порцией движения и залейте это всё большим стаканом позитивного настроя. Принимайте каждый день, желательно утром натощак!
💥Серьёзно,в этот весёлый день я хочу напомнить вам, что забота о себе — это не шутка. Правильное питание, регулярные осмотры у специалистов и внимание к своему телу — вот настоящие ключи к долголетию и гармонии.
Так что давайте смеяться, но не забывать о главном! Будьте здоровы и счастливы!💓
И немного про эмоциональный фон.
Чтобы жить с удовольствием , творить, наслаждаться, быть полезным себе и обществу, вполне подходят простые, регулярные ДЕЙСТВИЯ.
Здесь ключевое слово : РЕГУЛЯРНЫЕ! Часто мы вписываемся в короткие экстремальные действия, типа, марафонов стройности, детоксов, основанных на ограничениях и волевых действиях. И действительно получаем результат! Но не можем его удержать. Почему?
В основном, это несколько причин:
1) высокий уровень хронического стресса ;
2) нет ресурсов в теле для неожиданной для него дополнительной нагрузки;
3) вредные привычки остались;
4) воля кончилась, следовательно, срыв.
💓Поэтому:
✅пишем конкретно в цифрах чего хотим достичь;
✅берем консультацию специалистов, если не хватает собственной компетентности;
✅все новые полезные привычки вводим планомерно и постепенно с шагом 1-2 недели;
✅замечаем даже маленькие победы и награждаем себя.
💓Помним:
🔅маленькие ежедневные победы ведут к Большой ТРАНСФОРМАЦИИ НАВСЕГДА без стресса, без насилия, с возможностью накопить ресурсы, а не истощить их.
💓Наиболее ценные привычки:
1) спать ложимся сегодня ( лучше до 23:00, детям до 21:30), спим не меньше 7-ми часов;
2) гигиенические процедуры, выпили стакан чистой некипяченой воды, после просыпания 300-600 мл в течение 15-20 минут, в день 30 мл/1кг;
3) поможем сердцу получать столько крови, сколько оно отдает: 10-15 приседаний 3-4 подхода в течение дня;
4) едим когда голодны, не смешиваем в одном приеме белки и углеводы, не разбавляем еду водой, жуём медленно, с удовольствием , за приятной беседой без TV и гаджетов. Хорошо, если в еде есть хотя бы 3-4 разных цвета ( оптимально все 7 цветов);
5) выделяем специальное время для семьи, отдыха, путешествий, искусства, чтения минимум 1 раз/ неделю - это источники вашиих ресурсов, баланс в нервной системе;
6) обращаем внимание на сигналы тела, 1раз / 6 месяцев делаем лабораторную диагностику, закрываем дефицит витаминов и микроэлементов, не забываем о паразитах, они часто маскируются под разные симптомы .
Записывайтесь на бесплатную онлайн-консультацию по ссылке:
Живу и работаю в Санкт-Петербурге, провожу онлайн-консультации, кроме того, принимаю в Рязани и Москве.
Приглашаю всех зантересованных в увлекательное путешествие по улучшению качества своей жизни.
До скорой встречи!
Подписывайтесь на мой канал!
Мои контакты в социальных сетях,где вы можете записаться на консультацию и приём
https://www.instagram.com/alenaguseva.spb?igsh=MXBpaGc5ZDhyMm1vZg%3D%3D&utm_source=qr
Всем хорошего весеннего настроения! Обняла. Улыбнулась.Полетела ❤️
Ваша АЛЁНА ГУСЕВА.