Сталкиваемся с тем, что почти каждый день принимаем запросы на тренинг по выгоранию и стрессоустойчивости для руководителей
Приходят клиенты из разных сфер деятельности: IT компании, строительные компании, муниципальные учреждения, государственные компании, ЖКХ и управляющие компании, транспортные компании.
И у всех одна проблема — выгорание руководителей среднего и высшего звена.
В нашем современном мире с мгновенными изменениями и отсутствием стабильности люди чувствуют себя более подавленными.
Руководители стараются нести свою ответственность перед сотрудниками, собственниками, семьей и обществом.
Часто именно лидеры подвержены выгоранию быстрее, чем все остальные сотрудники.
Хотя, статистика показывает, любой сотрудник, кто выполняет ответственную работу, подвержен этому.
Когда сотрудник сталкивается с симптомами выгорания, то у него сильно падает мотивация, сила ответственности, коммуникабельность, выносливость. Начинаются проблемы и со здоровьем. Стресс, в котором находятся большая часть первых лиц, не проходит для организма даром.
И это все только усугубляет ситуацию. Руководители думают, что они плохо справляются с обязанностями, подводят всех в компании. А страх все оставить и отдохнуть они рассматривают не как помощь, а как шаг назад, некую капитуляцию.
Что нужно делать?
Во-первых, стоит проводить регулярные осмотры и встречи со специалистами на тему психического здоровья команды.
Профессионал даже после короткой беседы может определить степень выгорания и апатии сотрудника.
Если у такого специалиста еще и есть медицинского образование, то он сможет предположить, что такому человеку нужна более серьезная помощь, и отправит его в клинику.
Выгорание менеджеров растет
А если симптомы ухудшают состояние работников, то и говорить про результаты компании тоже не стоит.
Хорошая новость в том, что с выгоранием можно справиться. Это не навсегда, если его не оставлять без внимания.
Признание трудностей, связанных с усталостью — это первый шаг к решению проблемы.
Первые признаки, которые нам говорят о том, что нам грозит выгорание:
Физическое и умственное истощение
К концу дня вы так устаете, что энергии не хватает даже на элементарные вещи. Мысли только том, как бы дойти до кровати и уснуть. У вас возникают проблемы со сном. Вы можете просыпаться среди ночи, или не спать, и бороться с бессонницей. Появляются частые головные боли, напряжение в теле. Вам сложно заниматься спортом, или любой активной деятельностью.
Апатия и негативизм
Вам становится безразлично то, что еще вчера вызывало восторг и вдохновение. Вы мало от чего получаете удовольствие. Начинаете избегать общения с другими людьми. Начинаете проводить больше времени за бесполезными занятиями, типа просмотра роликов или сериалов. Они не требуют больших умственных энергозатрат.
Вы начинаете больше критиковать себя и других. Смотрите на вещи мрачно.
Как предотвратить выгорание руководителя
Если вы подозреваете, что уже столкнулись с похожими симптомами, примите меры:
Найдите специалиста, кто может оценить ваше состояние. Это может быть клинический психолог или психиатр. Особенно, когда вы отдыхаете, а после отдыха нет чувства восстановления.
Это поможет не только определить уровень проблемы, но и понять причины. Они могут лежать не только в работе, конфликтах и стрессах. Но и в вашем организме может быть проблема.
Пересмотрите свои приоритеты и образ жизни. Не пытайтесь успеть все, жертвуя своим состоянием, семьей, здоровьем. Здесь могут помочь курсы по производительности, личной эффективности. Или стратегические сессии по составлению личной стратегии.
Найдите способы быстро снимать стресс. Для этого есть определенные методики, и их можно освоить и применять самостоятельно в любое время.
Найдите группу поддержки в команде. Кто с вами заодно. На кого вы можете рассчитывать в компании. Кто разделяет ваши стремления и взгляды. Чтобы не только вы «тащили на себе» все задачи.
Устанавливайте границы в общении, работе. Старайтесь убрать в компании культуру «быстрых ответов» в среде руководителей. Они должны приносить взвешенные решения, а не просто реагировать на каждое сообщение.
Найдите способы улучшить качество своего сна. Говорить про то, что нужно больше спать невозможно, когда ты занимаешь топовую должность, у тебя перелеты и переговоры. Но вот что можно точно сделать, так превратить эти 5-6 часов в идеальный отдых. Учиться отдыхать во время перелетов и перерывов.
Старайтесь включить в свою жизнь здоровое питание и физические нагрузки. Даже 20 минут в день, ежедневно, принесут пользу для психического и физического здоровья. Помогут снять стресс и улучшить сон.
Помните, что распознавание выгорания — первый шаг к борьбе с ним. Поставьте благополучие на первое место. Выиграв бой с выгоранием вы выиграете время своей жизни в будущем. Вы будете более продуктивным и полезным для команды и компании.
Наша компания организует и проводит тренинги по психологической адаптации и антивыгоранию сотрудников и руководителей.
Напишите нам, и мы вышлем больше подробностей по тренингам и методикам работы.