Нашумевшая FMD-диета - она же диета «с имитацией голодания», которая якобы научна доказала свою крутость, эффективность и все плюсы.
Для тех, кто в танке - это диета «обман организма» на 5 дней супер низкокалорийного питания (700-800ккал) с определенным списком разрешенных продуктов, которая обещает -3-4кг за 5 дней БЕЗ возврата.
Звучит, конечно, сказочно и радужно, особенно, если поверить и на другие обещания от этой диеты: долголетие, молодость, очищение, красота.
Что я об этом думаю?
Фуууух! Делаю вдох-выдох, выбираю выражения и… рассказываю
Ребят, FMD - это такая же диета, как и любая другая, результат от которой достигается за счет снижения калорийности.
FMD - это про стремление людей быстро и без усилий получить результат, не думая о последствиях. А под классным маркетинговым лозунгом про красоту и молодость, она вообще пудрит людям головы.
Такой вариант диеты НЕ формирует сбалансированный рацион, здоровые пищевые привычки и классные отношения с едой. А значит, если и не сразу, то в течение пары месяцев эти килограммы наберутся.
Почему FMD-диета вредна?
- Резкое ограничение калорийности. Это может привести к дефицитам витаминов/минералов в организме, к упадку сил
- Может спровоцировать стресс и нарушение пищевого поведения
- Очень сильное урезание белка в рационе. Диета без белка обречена на провал. Белки - это наши мышцы. А значит, за эти 5 дней вы теряете воду, мышцы (а значит и упругость кожи, и стройность, и красоту). А нарабатывать заново после голодания мышцы не так уж и просто. И только в последнюю очередь жир (потому что организм его бережет до последнего).
Оно нам надо? Точно НЕТ.
Как следствие после диеты может быть нарушение сна, головные боли, ухудшение показателей здоровья, ухудшение общего самочувствия. Такой протокол подходит для условно здоровых людей, но среди нас таких не очень много, потому что учитывать надо не только хронические и острые заболевания, а все особенности организма.
Откуда так много положительных отзывов тогда?
Потому что естественно за 5 дней со сниженной калорийностью можно скинуть вес (как и на интервальном голодании, даже если вы 5 дней будете есть фастфуд на 700 калорий, вы все равно будете худеть, это обычная математика)
Только это похудение не про здоровье и любовь к себе, а про стресс, усталость, вред и просто «тренд».
Просто хочу, чтобы вы знали: чем жестче ограничения, тем меньше вероятность, что на такой диете можно долго продержаться. И меньше вероятность в том, что результат сохраниться. И подобные короткие жесткие диеты и марафоны провоцируют накопление жировой ткани, потому что именно этим занят организм во время стресса.
Обидно, да? Слить мышцы, а откатиться жирами🫠
Пишите, что думаете, делитесь вашим мнением!